{"id":39255,"date":"2022-11-07T16:12:28","date_gmt":"2022-11-07T10:42:28","guid":{"rendered":"https:\/\/gomedii.com\/blogs\/english\/?p=39255"},"modified":"2022-11-08T17:05:36","modified_gmt":"2022-11-08T11:35:36","slug":"6-sugar-free-fruits-and-vegetables-for-a-healthy-living-in-bengali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gomedii.com\/blogs\/english\/health-a2z\/6-sugar-free-fruits-and-vegetables-for-a-healthy-living-in-bengali\/","title":{"rendered":"\u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u099c\u09c0\u09ac\u09a8\u09af\u09be\u09aa\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af 6 \u099a\u09bf\u09a8\u09bf-\u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09ab\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09be\u0995\u09b8\u09ac\u099c\u09bf"},"content":{"rendered":"

\u0989\u09b9\u09c1, \u099a\u09bf\u09a8\u09bf \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09ab\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09ac\u099c\u09bf \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7, \u098f\u099f\u09be \u0995\u09bf \u0986\u09b8\u09b2\u09c7\u0987 \u09b8\u09a4\u09cd\u09af? \u09b9\u09cd\u09af\u09be\u0981, \u098f\u099f\u09be \u09b8\u09a4\u09cd\u09af \u09af\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09ab\u09b2 \u0993 \u09b8\u09ac\u099c\u09bf \u0986\u099b\u09c7 \u09af\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u099a\u09bf\u09a8\u09bf\u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ac\u09c7\u099f\u09bf\u0995 \u09ac\u09be \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af \u09b8\u099a\u09c7\u09a4\u09a8 \u09b9\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0987 \u0986\u0987\u099f\u09c7\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09a7\u09b0\u09a8\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u098f\u0995\u099c\u09a8 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ac\u09c7\u099f\u09bf\u09b8 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u099c\u09cd\u099e\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09be\u0993 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7 \u099a\u09bf\u0995\u09bf\u09a4\u09cd\u09b8\u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 \u099a\u09bf\u09a8\u09bf\u09b0 \u09ae\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09a3\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u099c\u09c0\u09ac\u09a8\u09af\u09be\u09a4\u09cd\u09b0\u09be\u09b0 \u0985\u09ad\u09cd\u09af\u09be\u09b8 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a4\u09a8 \u0995\u09b0\u09be \u0989\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0989\u09aa\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f \u09aa\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u09a8 \u0985\u09a8\u09c1\u09b8\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09ac\u09be \u09b6\u09be\u09b0\u09c0\u09b0\u09bf\u0995 \u09ac\u09cd\u09af\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u09b8\u09b9 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ac\u09c7\u099f\u09bf\u09b8 \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09a3\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u099c\u09c0\u09ac\u09a8\u09a7\u09be\u09b0\u09be \u09b8\u0982\u09af\u09ae \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09ac\u09cd\u09b2\u0997\u09c7, \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u099c\u09c0\u09ac\u09a8\u09af\u09be\u09aa\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af 6\u099f\u09bf \u099a\u09bf\u09a8\u09bf-\u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09ab\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09ac\u099c\u09bf \u09b8\u09b0\u09ac\u09b0\u09be\u09b9 \u0995\u09b0\u099b\u09bf\u0964<\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

6\u099f\u09bf \u099a\u09bf\u09a8\u09bf\u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09ab\u09b2 \u0993 \u09b8\u09ac\u099c\u09bf<\/h1>\n

 <\/p>\n

\u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 6\u099f\u09bf \u099a\u09bf\u09a8\u09bf-\u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09ab\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 6\u099f\u09bf \u099a\u09bf\u09a8\u09bf-\u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b8\u09ac\u099c\u09bf \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09b8\u09b9\u099c\u09c7\u0987 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09c7 \u09af\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8, \u098f\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7:<\/p>\n

\u099a\u09bf\u09a8\u09bf \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09ab\u09b2<\/p>\n

 <\/p>\n

1. \u099c\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c1\u09b0\u09be<\/strong><\/p>\n

\u099c\u09be\u09ae\u09cd\u09ac\u09c1\u09b0\u09be \u0995\u09be\u09b6\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09b0\u09cd\u09a6\u09bf\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0\u09c0\u0964 \u098f\u0987 \u09ab\u09b2\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u099a\u09c1\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09b8\u09bf \u09ac\u09b9\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf \u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7 \u09af\u09c7 \u098f\u0987 \u09ab\u09b2\u099f\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09cd\u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09ad\u09bf \u09a5\u09c7\u0995\u09c7\u0993 \u09b0\u0995\u09cd\u09b7\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09b6\u09c2\u09a8\u09cd\u09af-\u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09ae\u09c2\u09b2\u09cd\u09af\u09c7\u09b0 \u0986\u09b0\u09c7\u0995\u099f\u09bf \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0, \u09af\u09be \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u098f\u0995\u09ac\u09be\u09b0\u0993 \u099a\u09bf\u09a8\u09cd\u09a4\u09be \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u09ac\u09be \u0985\u09a4\u09bf\u09b0\u09bf\u0995\u09cd\u09a4 \u0993\u099c\u09a8 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u09b0 \u099a\u09bf\u09a8\u09cd\u09a4\u09be \u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09c7 \u0996\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8\u0964<\/p>\n

 <\/p>\n

2. \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ad\u09cb\u0995\u09be\u09a1\u09cb<\/strong><\/p>\n

\u09ae\u09c1\u0996\u09b0\u09cb\u099a\u0995! \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ad\u09cb\u0995\u09be\u09a1\u09cb \u09b9\u09b2 \u0986\u09b6\u09c7\u09aa\u09be\u09b6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u0995\u09b0 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u09b0\u09be \u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09ac \u099c\u09c1\u09a1\u09bc\u09c7 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf\u09ac\u09bf\u09a6\u09a6\u09c7\u09b0 \u09a6\u09cd\u09ac\u09be\u09b0\u09be ‘\u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0’ \u09a8\u09be\u09ae\u0995\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09ad\u09cb\u0995\u09be\u09a1\u09cb \u09b9\u09b2 \u0986\u09ae\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09ae \u099a\u09bf\u09a8\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09ae \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09ae\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7 \u0996\u09be\u09a6\u09cd\u09af\u09a4\u09be\u09b2\u09bf\u0995\u09be\u0997\u09a4 \u09ab\u09be\u0987\u09ac\u09be\u09b0, \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u099f\u09be\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u098f\u09ac\u0982 \u09a4\u09be\u09ae\u09be\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb \u0996\u09a8\u09bf\u099c \u098f\u09ac\u0982 \u0987, \u098f, \u0995\u09c7, \u09ac\u09bf 6 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09bf \u098f\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8\u0964<\/p>\n

 <\/p>\n

3. \u09aa\u09c7\u0981\u09aa\u09c7<\/strong><\/p>\n

\u09aa\u09c7\u0981\u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf ‘n’ \u09b8\u0982\u0996\u09cd\u09af\u0995 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u09a4\u09be \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be \u098f\u099f\u09bf \u09a4\u09be\u09b2\u09c1\u0995\u09c7 \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u099c\u09cd\u09ac\u09be\u09b2\u09be\u09a4\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09c1\u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09a6\u09c1 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09c7\u0981\u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u09a5\u09be\u0995\u09be \u09b0\u09be\u09b8\u09be\u09af\u09bc\u09a8\u09bf\u0995\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b9\u099c\u09ae \u09aa\u09cd\u09b0\u0995\u09cd\u09b0\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u0995\u09c7 \u09ac\u09cd\u09b0\u09c7\u09b8 \u0995\u09b0\u09c7 \u09aa\u09cd\u09af\u09be\u09aa\u09c7\u0987\u09a8\u09c7\u09b0 \u09ae\u09be\u09a7\u09cd\u09af\u09ae\u09c7 \u09b9\u099c\u09ae\u0995\u09c7 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09c0\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7\u0993 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09b8\u09ae\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u0964<\/p>\n

\u098f\u0987 \u09ab\u09b2\u099f\u09bf \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09b8\u09be\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7\u0995 \u0996\u09be\u09a6\u09cd\u09af \u09b9\u09bf\u09b8\u09c7\u09ac\u09c7\u0993 \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09bf\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09a4\u09cd\u09ac\u0995\u09c7\u09b0 \u09b0\u0999 \u0989\u09a8\u09cd\u09a8\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u09bf\u0997\u09ae\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u09c7\u09b6\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09bf\u09ac\u09b0\u09cd\u09a3\u09a4\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09aa\u09c7\u0981\u09aa\u09c7\u09a4\u09c7 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u099f\u09bf\u0985\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u09a1\u09c7\u09a8\u09cd\u099f \u09af\u09be \u09ac\u09be\u09b0\u09cd\u09a7\u0995\u09cd\u09af \u0995\u09ae\u09be\u09a4\u09c7 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099f\u09be\u0995 \u09aa\u09a1\u09bc\u09be \u09b0\u09cb\u09a7 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0996\u09c1\u09b6\u0995\u09bf \u09a8\u09bf\u09af\u09bc\u09a8\u09cd\u09a4\u09cd\u09b0\u09a3 \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n

 <\/p>\n

4. \u0995\u09ae\u09b2\u09be\u09b2\u09c7\u09ac\u09c1<\/strong><\/p>\n

\u0995\u09ae\u09b2\u09be\u09b2\u09c7\u09ac\u09c1 \u09b9\u09b2 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09a4 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u099a\u09bf\u09a8\u09bf \u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0987 \u09ae\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u099c\u09b2\u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u0989\u09aa\u09ad\u09cb\u0997 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u0986\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a6\u09c1\u09b0\u09cd\u09a6\u09be\u09a8\u09cd\u09a4 \u0989\u09aa\u09be\u09af\u09bc, \u09b8\u09c7\u0987\u09b8\u0999\u09cd\u0997\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u09b8\u09bf \u0997\u09cd\u09b0\u09b9\u09a3\u0995\u09c7\u0993 \u09ac\u09be\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u09a6\u09c7\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09be\u09a7\u09be\u09b0\u09a3 \u09a8\u09c7\u09ad\u09be\u09b2 \u0995\u09ae\u09b2\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf \u09ab\u09b2\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09af\u09bc 12 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u099a\u09bf\u09a8\u09bf \u098f\u09ac\u0982 70 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09cb\u09b0\u09bf\u09b0 \u0995\u09ae\u0964<\/p>\n

 <\/p>\n

5. \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09ac\u09c7\u09b0\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u0995\u09ac\u09c7\u09b0\u09bf<\/strong><\/p>\n

\u09af\u0996\u09a8 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u098f\u0987 \u09ae\u09c1\u0996\u09b0\u09cb\u099a\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09c1\u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09a6\u09c1 \u09ac\u09c7\u09b0\u09bf \u09b6\u09ac\u09cd\u09a6\u099f\u09bf \u09b6\u09c1\u09a8\u09bf \u09a4\u0996\u09a8 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u09a4\u09be\u09a4\u09cd\u0995\u09cd\u09b7\u09a3\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09b2\u09be\u09b2, \u09ac\u09cd\u09b2\u09c1\u09ac\u09c7\u09b0\u09bf \u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b6\u09c1\u09b0\u09c1 \u0995\u09b0\u09bf\u0964 \u09ac\u09c7\u09b0\u09bf\u09a4\u09c7 \u0996\u09c1\u09ac \u0995\u09ae \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u099a\u09bf\u09a8\u09bf \u09a5\u09be\u0995\u09c7\u0964 \u09af\u09a6\u09bf\u0993, \u09b8\u09cd\u099f\u09cd\u09b0\u09ac\u09c7\u09b0\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09ac\u09cd\u09b2\u09cd\u09af\u09be\u0995\u09ac\u09c7\u09b0\u09bf\u0993 4 \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 5 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u099a\u09bf\u09a8\u09bf, 5.3 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09ab\u09be\u0987\u09ac\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 1.39 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf 100 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u09ac\u09b9\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u099b\u09be\u09a1\u09bc\u09be\u0993, \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u099f\u09bf\u0985\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u09a1\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ad\u09be\u09b2 \u0989\u09a4\u09cd\u09b8\u0964<\/p>\n

 <\/p>\n

6. \u09aa\u09c0\u099a<\/strong><\/p>\n

\u09aa\u09c0\u099a\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09ac\u09bf\u09b6\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09af\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u09ae\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7, \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ae\u09be\u099d\u09be\u09b0\u09bf \u0986\u0995\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ab\u09b2\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 13 \u0997\u09cd\u09b0\u09be\u09ae \u099a\u09bf\u09a8\u09bf\u09b0 \u0995\u09ae \u09b9\u09b2\u09c7, \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u098f\u0996\u09a8\u0993 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ab\u09b2\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u099a\u09bf\u09a8\u09bf\u09b0 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3 \u0995\u09ae \u09ac\u09b2\u09c7 \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09bf\u09a4 \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n

 <\/p>\n

\u099a\u09bf\u09a8\u09bf\u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b8\u09ac\u099c\u09bf<\/h2>\n

 <\/p>\n

1. \u09ac\u09cd\u09b0\u0995\u09b2\u09bf<\/strong><\/p>\n

\u098f\u0987 \u0997\u09be\u09a2\u09bc \u09aa\u09be\u09a4\u09be\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09b8\u09ac\u09c1\u099c \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09be\u09ae\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u099a\u09bf\u09a8\u09bf \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09b8\u09ac\u099c\u09bf\u099f\u09bf \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u098f, \u09b8\u09bf, \u09a1\u09bf, \u0987, \u0995\u09c7, \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09be\u09b0\u09bf \u09ab\u09be\u0987\u09ac\u09be\u09b0, \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09af\u09c7\u09ae\u09a8- \u0986\u09af\u09bc\u09b0\u09a8, \u09ab\u09b8\u09ab\u09b0\u09be\u09b8, \u099c\u09bf\u0999\u09cd\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u09aa\u099f\u09be\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7 \u09ad\u09b0\u09aa\u09c1\u09b0\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09ac\u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u099f\u09bf\u0985\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u09a1\u09c7\u09a8\u09cd\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ac\u09b9\u09a8 \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7- \u09a4\u09cd\u09ac\u0995\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09b8\u09cd\u09af\u09be \u09a8\u09bf\u09b0\u09be\u09ae\u09af\u09bc \u0995\u09b0\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09cd\u09b7\u09a4\u09bf\u0995\u09be\u09b0\u0995 \u09ab\u09cd\u09b0\u09bf-\u09b0\u09cd\u09af\u09be\u09a1\u09bf\u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09c7\u09b0 \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u0995\u09c7 \u09aa\u09b0\u09bf\u09b7\u09cd\u0995\u09be\u09b0 \u0995\u09b0\u09be\u0964<\/p>\n

 <\/p>\n

2. \u09ac\u09cd\u09b0\u09be\u09b8\u09c7\u09b2 \u09b8\u09cd\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u0989\u099f\u09b8<\/strong><\/p>\n

\u098f\u099f\u09bf \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b6\u09c2\u09a8\u09cd\u09af \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09ae \u099a\u09bf\u09a8\u09bf\u09b0 \u09b8\u09ac\u099c\u09bf\u0964 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09b8\u09be\u09b2\u09be\u09a6 \u09b0\u09c7\u09b8\u09bf\u09aa\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09c3\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf\u0964 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u099f\u09bf-\u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09b8\u09bf\u09a8\u09cb\u099c\u09c7\u09a8\u09bf\u0995 \u09ac\u09c8\u09b6\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09cd\u09af\u0993 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09af\u09be \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09b8\u09be\u09b0-\u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7 \u098f\u099c\u09c7\u09a8\u09cd\u099f \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0995\u09b0\u09c7 \u09a4\u09cb\u09b2\u09c7\u0964 \u09ac\u09cd\u09b0\u09be\u09b8\u09c7\u09b2 \u09b8\u09cd\u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u0989\u099f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u099b\u09cb\u099f \u09ac\u09be\u0981\u09a7\u09be\u0995\u09aa\u09bf \u09a8\u09be\u09ae\u09c7\u0993 \u09aa\u09b0\u09bf\u099a\u09bf\u09a4\u0964 \u09af\u09be\u0987\u09b9\u09cb\u0995, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0995\u09ae \u099a\u09bf\u09a8\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u09c2\u09a8\u09cd\u09af \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ac\u09c7\u099f\u09bf\u0995 \u09b9\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0987 \u09a4\u09be\u09b2\u09bf\u0995\u09be\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u09ac\u09bf\u0995\u09b2\u09cd\u09aa\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf\u0964<\/p>\n

 <\/p>\n

3. \u09ac\u09be\u0981\u09a7\u09be\u0995\u09aa\u09bf<\/strong><\/p>\n

\u09ac\u09be\u0981\u09a7\u09be\u0995\u09aa\u09bf \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u098f, \u09b8\u09bf, \u09a1\u09bf, \u0987 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c7 \u09b8\u09ae\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u0964 \u098f\u09a4\u09c7 \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae, \u0986\u09af\u09bc\u09b0\u09a8, \u09ae\u09cd\u09af\u09be\u0997\u09a8\u09c7\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae, \u099c\u09bf\u0999\u09cd\u0995 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09cb\u09a1\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb \u0996\u09a8\u09bf\u099c \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8\u0993 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u098f\u099f\u09bf\u0995\u09c7 \u09b6\u09c2\u09a8\u09cd\u09af \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u099a\u09bf\u09a8\u09bf\u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09a4\u09be\u09b2\u09bf\u0995\u09be \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7\u0993 \u09ac\u09bf\u09ac\u09c7\u099a\u09a8\u09be \u0995\u09b0\u09be \u09b9\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u0987 \u09b8\u09ac\u099c\u09bf\u09a4\u09c7 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09bf\u09a4\u09be \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964<\/p>\n

 <\/p>\n

4. \u09ac\u09bf\u099f\u09b0\u09c1\u099f<\/strong><\/p>\n

\u0993\u09b9, \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09a4\u09ae \u09b8\u09c7\u09b0\u09be \u09b8\u09ac\u099c\u09bf \u098f\u099f\u09bf \u09b0\u0995\u09cd\u09a4 \u09a4\u09c8\u09b0\u09bf \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u0995\u09b7\u09cd\u099f\u09c7\u09b0 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u0995\u09be\u09b0 \u0993 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u098f\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u09b8\u09ae\u09cd\u09ad\u09ac\u09a4 \u0995\u09ae \u099a\u09bf\u09a8\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09a4\u09be\u09b2\u09bf\u0995\u09be\u09b0 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09b0 \u09ae\u09a7\u09cd\u09af\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf\u0964 \u09ac\u09bf\u099f\u09b0\u09c1\u099f \u09aa\u099f\u09be\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae, \u0986\u09af\u09bc\u09b0\u09a8, \u09ab\u09be\u0987\u09ac\u09be\u09b0 \u098f\u09ac\u0982 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09c7\u099f\u09be\u09b0\u09bf \u09ab\u09be\u0987\u09ac\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb \u0996\u09a8\u09bf\u099c\u0997\u09c1\u09b2\u09bf\u09a4\u09c7 \u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3\u0964 \u09a4\u09be\u09b0\u09be \u09ac\u09c7\u099f\u09be\u09a8\u09bf\u09a8 \u09a8\u09be\u09ae\u0995 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u099f\u09bf\u0985\u0995\u09cd\u09b8\u09bf\u09a1\u09c7\u09a8\u09cd\u099f \u09a5\u09c7\u0995\u09c7 \u09a4\u09be\u09a6\u09c7\u09b0 \u09b8\u09ae\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7 \u09b0\u0999 \u09aa\u09be\u09af\u09bc\u0964 \u098f\u099f\u09be \u09b8\u09ac \u0989\u09aa\u09b0\u09c7, beets \u09ae\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09a6. \u09b8\u09c1\u09a4\u09b0\u09be\u0982, \u098f\u09ae\u09a8\u0995\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09ae\u09bf\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u099a\u09bf\u09a8\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u098f\u09a1\u09bc\u09bf\u09af\u09bc\u09c7 \u099a\u09b2\u09a4\u09c7 \u09b9\u09af\u09bc, \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09a8\u09bf\u09b0\u09be\u09aa\u09a6\u09c7 \u09ac\u09c0\u099f \u0996\u09c7\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09c7\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0996\u09a8\u0993 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u099a\u09c7\u09af\u09bc\u09c7 \u0996\u09be\u09b0\u09be\u09aa \u09b9\u09a4\u09c7 \u09aa\u09be\u09b0\u09ac\u09c7\u09a8 \u09a8\u09be\u0964<\/p>\n

 <\/p>\n

5. \u099f\u09ae\u09c7\u099f\u09cb<\/strong><\/p>\n

\u099f\u09ae\u09c7\u099f\u09cb \u0995\u09ae \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf\u09af\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09be\u09b0\u09cd\u09af\u09a4 \u099a\u09bf\u09a8\u09bf-\u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u0964 \u098f\u099f\u09bf\u09a4\u09c7 \u09b6\u09be\u09b2\u09c0\u09a8 \u09aa\u09b0\u09bf\u09ae\u09be\u09a3\u09c7 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u098f \u098f\u09ac\u0982 \u0995\u09c7 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u09af\u09be \u09b9\u09be\u09a1\u09bc \u0997\u09a0\u09a8 \u098f\u09ac\u0982 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u098f\u09ac\u0982 \u09b0\u09be\u09a4\u0995\u09be\u09a8\u09be \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u09b0\u09cb\u0997 \u09aa\u09cd\u09b0\u09a4\u09bf\u09b0\u09cb\u09a7\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 \u0995\u09c7 \u09a8\u09bf\u09b6\u09cd\u099a\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7 \u09af\u09c7 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09ad\u09be\u09b2 \u09b9\u09be\u09a1\u09bc\u09c7\u09b0 \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af \u09ac\u099c\u09be\u09af\u09bc \u09b0\u09be\u0996\u09c7\u09a8\u0964 \u098f\u099f\u09bf \u0985\u09b8\u09cd\u099f\u09bf\u0993\u0995\u09be\u09b2\u09b8\u09bf\u09a8 \u09a8\u09be\u09ae\u0995 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09a8\u09a8-\u0995\u09cb\u09b2\u09be\u099c\u09c7\u09a8 \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u0995\u09c7 \u0989\u09a6\u09cd\u09a6\u09c0\u09aa\u09bf\u09a4 \u0995\u09b0\u09c7, \u09af\u09be \u09aa\u09cd\u09b0\u09af\u09bc\u09cb\u099c\u09a8\u09c0\u09af\u09bc \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u0985\u09a8\u09c1\u0998\u099f\u0995 \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u0995\u09be\u099c \u0995\u09b0\u09c7, \u0995\u09cd\u09af\u09be\u09b2\u09b8\u09bf\u09af\u09bc\u09be\u09ae \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u09b0 \u09b9\u09be\u09a1\u09bc\u0995\u09c7 \u09b6\u0995\u09cd\u09a4\u09bf\u09b6\u09be\u09b2\u09c0 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7 \u09b8\u09b9\u09be\u09af\u09bc\u09a4\u09be \u0995\u09b0\u09c7\u0964<\/p>\n

 <\/p>\n

6. \u0985\u09cd\u09af\u09be\u09b8\u09aa\u09be\u09b0\u09be\u0997\u09be\u09b8<\/strong><\/p>\n

\u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09ad\u09bf\u09a8\u09cd\u09a8 \u09b0\u09cb\u0997\u09c7\u09b0 \u099a\u09bf\u0995\u09bf\u09a4\u09cd\u09b8\u09be\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u09b8\u0982\u09b8\u09cd\u0995\u09c3\u09a4\u09bf\u09a4\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09c3\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09b8\u09ac\u099c\u09bf\u09a4\u09c7 \u0995\u09cb\u09a8\u09cb \u099a\u09b0\u09cd\u09ac\u09bf \u0993 \u099a\u09bf\u09a8\u09bf \u09a8\u09c7\u0987 \u098f\u09ac\u0982 \u0985\u09a8\u09cd\u09af\u09be\u09a8\u09cd\u09af \u0985\u09a8\u09c7\u0995 \u0997\u09c1\u09b0\u09c1\u09a4\u09cd\u09ac\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u09aa\u09c1\u09b7\u09cd\u099f\u09bf \u0989\u09aa\u09be\u09a6\u09be\u09a8 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u09af\u09be \u09b6\u09b0\u09c0\u09b0\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af \u09ac\u09c7\u09b6 \u0989\u09aa\u0995\u09be\u09b0\u09c0\u0964 \u09af\u09a6\u09bf\u0993 \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09be\u09a5\u09ae\u09bf\u0995\u09ad\u09be\u09ac\u09c7 \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09ae\u09c2\u09a4\u09cd\u09b0\u09ac\u09b0\u09cd\u09a7\u0995 \u09b9\u09bf\u09b8\u09be\u09ac\u09c7 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09c3\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7, \u098f\u099f\u09bf \u09ac\u09bf\u09aa\u09be\u0995\u0995\u09c7 \u09a6\u09cd\u09b0\u09c1\u09a4 \u0995\u09b0\u09a4\u09c7\u0993 \u09ac\u09cd\u09af\u09ac\u09b9\u09c3\u09a4 \u09b9\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7\u0964 \u098f\u09a4\u09c7 \u09ad\u09bf\u099f\u09be\u09ae\u09bf\u09a8 A, C, E, K, B6 \u098f\u09ac\u0982 \u0986\u09af\u09bc\u09b0\u09a8, \u0995\u09aa\u09be\u09b0, \u09ab\u09cb\u09b2\u09c7\u099f\u09c7\u09b0 \u09ae\u09a4\u09cb \u0996\u09a8\u09bf\u099c \u09aa\u09a6\u09be\u09b0\u09cd\u09a5 \u09b0\u09af\u09bc\u09c7\u099b\u09c7 \u098f\u09ac\u0982 \u098f\u099f\u09bf \u09aa\u09cd\u09b0\u09cb\u099f\u09bf\u09a8\u09c7\u0993 \u09b8\u09ae\u09c3\u09a6\u09cd\u09a7\u0964<\/p>\n

 <\/p>\n

\u098f\u0996\u09be\u09a8\u09c7 \u0986\u09ae\u09b0\u09be \u098f\u0995\u099f\u09bf \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u099c\u09c0\u09ac\u09a8\u09af\u09be\u09aa\u09a8\u09c7\u09b0 \u099c\u09a8\u09cd\u09af 6\u099f\u09bf \u099a\u09bf\u09a8\u09bf-\u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09ab\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09ac\u099c\u09bf \u09b8\u09b0\u09ac\u09b0\u09be\u09b9 \u0995\u09b0\u09c7\u099b\u09bf\u0964 \u0986\u09ae\u09bf \u0986\u09b6\u09be \u0995\u09b0\u09bf \u098f\u0987 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09ac\u09c7 \u09a4\u09ac\u09c7 \u0989\u09aa\u09b0\u09c7 \u0989\u09b2\u09cd\u09b2\u09bf\u0996\u09bf\u09a4 \u0996\u09be\u09ac\u09be\u09b0 \u0996\u09be\u0993\u09af\u09bc\u09be\u09b0 \u0986\u0997\u09c7 \u098f\u0995\u099c\u09a8 \u09a1\u09be\u0995\u09cd\u09a4\u09be\u09b0\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09c1\u09a8 \u09af\u09a6\u09bf\u0993 \u098f\u099f\u09bf \u09b8\u09a4\u09cd\u09af\u09bf\u0987 \u0996\u09c1\u09ac \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af\u0995\u09b0 \u0995\u09bf\u09a8\u09cd\u09a4\u09c1 \u098f\u0996\u09a8\u0993\u0964<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u0989\u09b9\u09c1, \u099a\u09bf\u09a8\u09bf \u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4 \u09ab\u09b2 \u098f\u09ac\u0982 \u09b8\u09ac\u099c\u09bf \u098f\u0995\u0987 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7, \u098f\u099f\u09be \u0995\u09bf \u0986\u09b8\u09b2\u09c7\u0987 \u09b8\u09a4\u09cd\u09af? \u09b9\u09cd\u09af\u09be\u0981, \u098f\u099f\u09be \u09b8\u09a4\u09cd\u09af \u09af\u09c7 \u0995\u09bf\u099b\u09c1 \u09ab\u09b2 \u0993 \u09b8\u09ac\u099c\u09bf \u0986\u099b\u09c7 \u09af\u09be \u09b8\u09ae\u09cd\u09aa\u09c2\u09b0\u09cd\u09a3 \u099a\u09bf\u09a8\u09bf\u09ae\u09c1\u0995\u09cd\u09a4\u0964 \u0986\u09aa\u09a8\u09bf \u09af\u09a6\u09bf \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ac\u09c7\u099f\u09bf\u0995 \u09ac\u09be \u09b8\u09cd\u09ac\u09be\u09b8\u09cd\u09a5\u09cd\u09af \u09b8\u099a\u09c7\u09a4\u09a8 \u09b9\u09a8 \u09a4\u09ac\u09c7 \u098f\u0987 \u0986\u0987\u099f\u09c7\u09ae\u0997\u09c1\u09b2\u09bf \u0985\u09ac\u09b6\u09cd\u09af\u0987 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u098f\u0987 \u09a7\u09b0\u09a8\u09c7\u09b0 \u0995\u09cd\u09b7\u09c7\u09a4\u09cd\u09b0\u09c7 \u098f\u0995\u099c\u09a8 \u09a1\u09be\u09af\u09bc\u09be\u09ac\u09c7\u099f\u09bf\u09b8 \u09ac\u09bf\u09b6\u09c7\u09b7\u099c\u09cd\u099e\u09c7\u09b0 \u09b8\u09be\u09a5\u09c7 \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u0995\u09b0\u09be\u0993 \u0986\u09aa\u09a8\u09be\u0995\u09c7 \u09b8\u09be\u09b9\u09be\u09af\u09cd\u09af \u0995\u09b0\u09ac\u09c7\u0964 \u09b6\u09c0\u09b0\u09cd\u09b7 \u099a\u09bf\u0995\u09bf\u09a4\u09cd\u09b8\u0995\u09b0\u09be \u09aa\u09b0\u09be\u09ae\u09b0\u09cd\u09b6 \u09a6\u09c7\u09a8 \u09af\u09c7 <\/p>\n

Continue Reading<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":38,"featured_media":39259,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2],"tags":[46784,46786,46785],"yst_prominent_words":[46720,46718,46770,46740,46730,46719,46721,46774,46771,46773,46769,46772,46768,46698,46775,46739,46738,46767,46732],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gomedii.com\/blogs\/english\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39255"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gomedii.com\/blogs\/english\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gomedii.com\/blogs\/english\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gomedii.com\/blogs\/english\/wp-json\/wp\/v2\/users\/38"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gomedii.com\/blogs\/english\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39255"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/gomedii.com\/blogs\/english\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39255\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39261,"href":"https:\/\/gomedii.com\/blogs\/english\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39255\/revisions\/39261"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gomedii.com\/blogs\/english\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39259"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gomedii.com\/blogs\/english\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39255"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gomedii.com\/blogs\/english\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39255"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gomedii.com\/blogs\/english\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39255"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/gomedii.com\/blogs\/english\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=39255"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}