महिलाएं कैसे रहे स्वस्थ, जानिए इसके उपाए

 

 

 

 

  • पारिवारिक झगड़ा,

 

 

  • काम का दबाव,

 

 

  • पौष्टिक भोजन में कमी,

 

 

  • स्वास्थ्य ख़राब होना,

 

 

  • अधिक वजन,

 

 

  • दिनचर्या ख़राब होना,

 

 

  • शारीरिक श्रम में कमी,

 

 

 

 

 

महिलाओ के लिए स्वस्थ रहने के तरीके

रोजाना करें व्यायाम

 

 

जो महिलाएं खुद को स्वस्थ रखना चाहती है उन्हें ऐसा जरूर करना चाहिए। क्योंकि इससे वो शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्वस्थ रहेंगी और कई बीमारियों से भी बची रहेंगी। पुरषों के मुकाबले महिलाएं जल्दी बीमार पड़ती है यही वजह है कि उन्हें अपने स्वस्थ का बहुत ज्यादा ध्यान रखना पड़ता है।

 

 

वजन नियंत्रण में रखें

 

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ऐसा नहीं है की महिलाओं का वजन पुरषों के मुकाबले ज्यादा और जल्दी बढ़ता है यह समस्या किसी भी उम्र के इंसान को हो सकती है और यही उनके शरीर में कई बीमारियों का कारण बनती है। इसलिए जो महिलाएं अपना स्वस्थ अच्छा रखना चाहती है उन्हें अपना वजन बिल्कुल भी बढ़ने नहीं देना चाहिए।

 

 

तनाव को कम करें

 

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यदि आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते है तो सबसे जरुरी है की आप तनाव बिल्कुल भी ना लें। क्योंकि यह आपके शरीर में कई बीमारियों का कारण बनता है। तनाव किसी भी समस्या का हल नहीं है उसके बावजूद महिलाए तनाव लेती है और शरीर को बीमार बनाती है।

नींद पूरी करें

 

vishwa nind divas 2019

 

जो महिलाएं स्वस्थ नहीं है उनके पीछे एक कारण यह भी हो सकता है। क्योंकि कई बार ऐसा देखा गया है की नींद पूरी ना लेने की वजह से उनके मानसिक स्वास्थ्य पर तो बुरा असर पड़ता ही है, इसके साथ ही वह शारीरिक तौर पर भी बीमारी होने लगती है, इसलिए ये जरुरी है की आप अपनी नींद पूरी जरूर करें।

 

 

पौष्टिक भोजन खाएं 

 

 

महिलाएं अपनी दिनचर्या में संतुलित आहार को ही शामिल करें, जिसमें सभी प्रकार की विटामिन हो। यदि आप एक संतुलित आहार का सेवन करते है तो इससे आपको अत्यधिक ऊर्जा मिलती है। यही कारण है कि सभी डॉक्टर और डाइटीशियन 30 की उम्र के बाद महिलाओं को संतुलित आहार खाने की सलाह देते हैं।

 

 

शराब व धूम्रपान ना करें 

 

 

जो महिलाएं खुद को स्वस्थ रखना चाहती हैं उन्हें इस बात का ध्यान जरूर रखना होगा। महिलाओं को शराब और धूम्रपान का सेवन बिल्कुल भी नहीं करना चाहिए। ऐसे करने से उनके शरीर में अनेक बीमारियों जैसे कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग और उच्च रक्तचाप जैसी जानलेवा बीमारियों हो  सकती है।

 

 

मैडिटेशन करें 

 

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ये स्वस्थ रहना का सबसे अच्छा तरीका है इससे महिलाओं की याददाश्त भी अच्छी बनी रहेगी। जो महिलाएं मैडिटेशन करती है वो ज्यादा स्वस्थ रहती है। उम्र के हर बदलते पड़ाव के साथ-साथ एक महिला को जीवन भर अपने स्वास्थ्य का बेहद ध्यान रखना चाहिये।

 

 

वैसे तो महिलाओं को अपने स्वास्थ्य का ध्यान शुरू से रखना पड़ता है। उनके द्वारा की गई लापरवाही उनकी जान तक ले सकती है यदि आपको भी किसी तरह की समस्या है तो आप हमारे डॉक्टर से संपर्क कर सकते है और अपनी समस्या से छुटकारा पा सकते है


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