आज के समय में लोगों की दिनचर्या बहुत ही खराब होती जा रही है जिसके कारण शारीरिक समस्याओं में कमर दर्द एक बहुत ही गंभीर मुद्दा बनता जा रहा है, क्योंकि इससे आपको दैनिक कार्यों को करने में भी बहुत परेशानी होती है। यदि समस्या गंभीर है, तो इसका गंभीरता से इलाज किया जाना चाहिए, अन्यथा यह दर्द आपके लिए घातक साबित हो सकता है। उपाय करने से पहले, आपको यह जानना जरूरी है कि पीठ दर्द का असली कारण क्या है। अगर आपको बिना किसी कारण कमर में लगातार दर्द महसूस हो रहा है, तो इसका कारण जानने के बाद तुरंत उपचार भी कराना जरूरी है।
कमर दर्द का कारण
आज के समय में लोगो की बिगड़ती जीवन शैली के कारण कमर दर्द (Back Pain) से काफी सारे लोग पीड़ित है, जिन्हें पीठ दर्द कई सारे कारणों से हो सकता है। कमर दर्द होने के मुख्य कारण ये हैं:
- एक ही पोजीशन में बैठने पर कमर दर्द हो जाता है
- अधिक उम्र का होना
- लिगमेंटेशन में खिंचाव भी कमर दर्द का एक कारण है
- कभी-कभी बहुत भारी सामान उठाने पर कमर दर्द हो जाता है
- अचानक से किसी गतिविधि को करने पर कमर दर्द हो जाता है
- स्लिप डिस्क के कारण भी कमर में दर्द रह सकता है
- रीढ़ की हड्डी में ट्यूमर हो जाने पर भी कमर दर्द हो सकता है
- ओस्टियोआर्थराइटिस से ग्रस्त रोगी के कमर में, हाथों में, जोड़ों में, घुटनों में दर्द हो सकता है
- खराब गद्दे में सोने से रीढ़ की हड्डी पर प्रभाव पड़ता है और कमर दर्द शुरू हो सकता है
- मांसपेशियों में खिंचाव के कारण या ऐंठन के कारण यह समस्या हो सकती है
- ओस्टियोपोरोसिस यानी जब हड्डियां नाजुक और खोखली हो जाती है तब भी यह समस्या हो सकती है।
कमर दर्द के लक्षण
यदि आपको पीठ दर्द है, तो आप निम्नलिखित लक्षण दिख सकते हैं बस आपको इसे नज़रअंदाज़ नहीं करना है।
- यूरिन पर कंट्रोल ना होना
- पैरों में दर्द होना
- झुकने में दिक्कत महसूस करना
- रोजाना के काम करने में दिक्कत होना
- चलने खड़े रहने में समस्या होना
- लेटने पर कमर दर्द होना
- कमर के दर्द का घुटनों के नीचे दर्द पहुंच जाना
- पेशाब करते वक्त कठिनाई महसूस करना
यदि आपको कमर दर्द (पीठ दर्द) होने पर ऐसे कोई भी संकेत दिखाई देते हैं तो आपको इससे बचने के उपाय करने चाहिए जिन्हें हम आपको बताएँगे।
कमर दर्द से बचने के उपाय
ज्यादा देर तक एक ही पोजीशन में न रहें: जैसा कि ऊपर स्पष्ट किया गया है कि कमर दर्द (पीठ दर्द) ज्यादा देर तक एक पोजीशन में बैठने या खड़े रहने की वजह से होता है।
सही तरीके से सोएं: कमर दर्द (पीठ दर्द) होने का कारण सही तरीके से न सोना भी होता है। इसी कारण, सभी लोगों को सही तरीके से सोना चाहिए ताकि उन्हें कमर दर्द (पीठ दर्द) न हो सके।
वजन को कंट्रोल करें: हम सभी को अपने शरीर पर विशेष ध्यान देना चाहिए क्योंकि हमारा शरीर का स्वस्थ रहना बहुत जरूरी है कमर में दर्द आपके बढ़े हुए वजन की वजह से भी हो सकता है। यदि आपका वजन बढ़ा हुआ है तो इसे नियंत्रित करने की कोशिश करें।
अधिक एक्सरसाइज करना: यदि आपको कमर दर्द रहता है तो आपको बहुत ज्यादा एक्सरसाइज नहीं करनी चाहिए। माना कि एक्सरसाइज कमर दर्द(पीठ दर्द) को ठीक करने में मदद करती है। लेकिन कई बार आपका अधिक एक्सरसाइज करना कमर दर्द का कारण भी बन सकता है।
बदलते समय के साथ लोगों को काफी सारी हेल्थ प्रॉब्लम हो रही हैं। इनमें कमर दर्द भी बहुत आम होता जा रहा है, जिससे हम सभी को जूझना पड़ता है। अलग-अलग लोगों को कमर दर्द (Back Pain) (पीठ दर्द) अलग-अलग कारणों से हो सकती है, इसलिए इसका इलाज भी अलग-अलग लोगों के लिए एक सामान्य नहीं होते हैं। अगर आपको इन उपाय से फायदा नहीं हुआ है तो आप डॉक्टर से भी सलाह ले सकते हैं।
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