आज की तेज तारीफ दुनिया में तकनीकी युग के साथ, आई कॉन्टेक्ट एंगजाइटी डिसऑर्डर (ICAD) नामक नई मानसिक समस्या का सामना कर रहे हैं। यह विशेषतः उन लोगों को प्रभावित करता है जो नियमित रूप से इंटरनेट और सोशल मीडिया का उपयोग करते हैं। आई कॉन्टेक्ट एंगजाइटी डिसऑर्डर का मतलब होता है जब व्यक्ति अनियमित रूप से इंटरनेट या सोशल मीडिया पर सक्रिय रहने के बावजूद अपने सामाजिक और प्रोफेशनल जीवन में क्षमताओं में गिरावट महसूस करता है। यह समस्या आधुनिक जीवनशैली के तेजी से बदलते माध्यमों के प्रभाव को दर्शाती है और अक्सर इसे इंटरनेट और सोशल मीडिया की अत्यधिक उपयोग से जोड़ा जाता है।

इस समस्या के लक्षणों में अक्सर अत्यधिक ऑनलाइन समय व्यतीत करने की आवश्यकता, असामाजिक व्यवहार, सामाजिक और पेशेवर संबंधों में कमी, ध्यान केंद्रित नहीं रह पाना, नींद की समस्याएं, और आत्मविश्वास कमी शामिल हो सकती हैं। इस समस्या का समाधान शामिल अधिक सामाजिक और व्यक्तिगत संबंधों को मजबूत करना, अपने समय को सार्थक और संतुलित रखना, और अपनी डिजिटल उपस्थिति को प्रबंधित करना हो सकता है। व्यक्ति को अपनी ऑनलाइन गतिविधियों को संयंत्रित करने और नियंत्रित करने की आवश्यकता होती है, ताकि उनका समय और ध्यान उनके महत्वपूर्ण और गरीबी से अधिक क्षेत्रों में जा सके।

आई कॉन्टेक्ट एंगजाइटी डिसऑर्डर के मामलों में, समाज और स्वास्थ्य निगरानी अधिक जागरूकता पैदा करने और लोगों को सही दिशा में मदद प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं। नियमित चेक-अप और शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने के लिए समय निकालना भी महत्वपूर्ण होता है।आखिरकार, इस समस्या को नजरअंदाज करना समाज के लिए एक महामारी के रूप में साबित हो सकता है।

आई कॉन्टेक्ट एंगजाइटी डिसऑर्डर से बचने के उपाय।

आई कॉन्टेक्ट एंगजाइटी डिसऑर्डर से बचने के लिए कुछ उपाय निम्नलिखित हैं:

• सीमित ऑनलाइन समय: स्क्रीन समय को सीमित रखें और नियमित अंतरालों में विश्राम का समय लें।

• ऑफलाइन गतिविधियाँ: अपने दिन में ऑफलाइन गतिविधियों को शामिल करें जैसे कि व्यायाम, पढ़ाई, कला, या किसी अन्य पसंदीदा शौक का पालन करें।

• संबंध बनाएं: अपने समय का एक हिस्सा अपने परिवार और दोस्तों के साथ बिताएं, और नियमित रूप से सामाजिक संबंध बनाएं और मजबूत करें।

• स्वास्थ्य ध्यान: नियमित रूप से व्यायाम करें, स्वस्थ आहार लें, और नींद की पूरी चाहिए।

• सीमित ऑनलाइन उपस्थिति: सोशल मीडिया पर सक्रिय होने का समय सीमित रखें और इंटरनेट का उपयोग सावधानीपूर्वक करें।

• सेल्फ केयर: आपके अंदर के विचारों को समझें, अपने संवेदनशीलता का ध्यान रखें और आत्म समर्थन तकनीकों का उपयोग करें।

• सहायता लें: यदि आपको लगता है कि आप आई कॉन्टेक्ट एंगजाइटी डिसऑर्डर के शिकार हो रहे हैं, तो चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से सलाह लें।

इससे सम्बंधित कोई सवाल पूछना चाहते हैं तो यहाँ क्लिक करें। इसके अलावा आप प्ले स्टोर (play store) से हमारा ऐप डाउनलोड करके डॉक्टर से डायरेक्ट कंसल्ट कर सकते हैं। आप हमसे व्हाट्सएप (+91 9599004311) पर भी संपर्क कर सकते हैं। इसके अलावा आप हमारी सेवाओं के संबंध में हमे connect@gomedii.com पर ईमेल भी कर सकते हैं। हमारी टीम जल्द से जल्द आपसे संपर्क करेगी।

Disclaimer: GoMedii  एक डिजिटल हेल्थ केयर प्लेटफार्म है जो हेल्थ केयर की सभी आवश्यकताओं और सुविधाओं को आपस में जोड़ता है। GoMedii अपने पाठकों के लिए स्वास्थ्य समाचार, हेल्थ टिप्स और हेल्थ से जुडी सभी जानकारी ब्लोग्स के माध्यम से पहुंचाता है जिसको हेल्थ एक्सपर्ट्स एवँ डॉक्टर्स से वेरिफाइड किया जाता है । GoMedii ब्लॉग में पब्लिश होने वाली सभी सूचनाओं और तथ्यों को पूरी तरह से डॉक्टरों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा जांच और सत्यापन किया जाता है, इसी प्रकार जानकारी के स्रोत की पुष्टि भी होती है।