अगर आप शुगर (डायबिटीज) के मरीज है, तो आपके लिए योगासन बहुत फायदेमंद हो सकता है। आजकल शुगर के मरीजों की संख्या प्रतिदिन बढ़ती ही जा रही है या यूं कहें कि यह समस्या लोगो में बहुत आम हो गई है। जब शरीर में इंसुलिन हार्मोन की कमी होती है, तब शुगर (डायबिटीज) की समस्या होती है।

शुगर (डायबिटीज) के लक्षणों में शामिल हो सकते है, जैसे की – वजन में कमी आना या फिर अचानक वजन का बढ़ना, अत्यधिक भूख प्यास लगना, थकान होना, बार-बार संक्रमण होना, घाव देरी से भरना, हाथ-पैरों में झनझनाहट आदि।

योगासन से शुगर (डायबिटीज) की बीमारी ही नहीं और भी कई अन्य बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है। शुगर (डायबिटीज) के लिए योगासन ही एकमात्र उपाय है। नियमित रूप से योग करने से डायबिटीज से छुटकारा पाया जा सकता है।

शुगर (डायबिटीज) के लिए योगासन

अगर आप शुगर (डायबिटीज) से छुटकारा पाना चाहते है, तो आपको नियमित रूप से योगासन करने की जरुरत है। ऐसा करके आप इस बीमारी से छुटकारा पा सकते है।

सूर्य नमस्कार (Surya Namaskar)

शुगर (डायबिटीज) के लिए ये योगासन सबसे आसान और लाभकारी है। इस योगा को करने से रक्त का संचार शरीर में अच्छे से होता है। इस आसन को एक मिनट में 4 बार आराम-आराम से करना चाहिए।

प्राणायाम (Pranayama)

यह योगासन 8 प्रकार का होता है, जिसमें से भ्रामरी और भास्रिका शुगर (डायबिटीज) के लिए ज्यादा अधिक लाभकारी होते हैं। भ्रामरी प्राणायाम करने से मन, मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र को फायदा होता है और भास्रिका प्राणायाम हमारे शरीर के खून में ऑक्सीजन लेवल को बढाता है और कार्बनडाइआक्साइड के लेवल को कम करता है। इस योगासन में ज्यादा तेजी से सांस को अंदर-बाहर करना, गहरी सांस लेना चाहिए।

मुद्रासन (Mudrasan)

मुद्रासन करते वक़्त जमीन पर नीचे बैठकर दाएं हाथ की हथेली को पहले नाभि पर रखें और बाएं हाथ की हथेली को दाएं हाथ पर रखें। फिर सांस बाहर निकालते हुए आगे झुककर सामने की तरफ देखते हुए ठोढी को जमीन पर टिकाएं और फिर सांस अंदर की तरफ ले। इस प्रक्रिया को 4-5 बार दोहराएं।

मेडिटेशन (Meditation)

कहा जाता है की ध्यान करने से तनाव कम होता है और साथ ही दिमाग भी शांत रहता है। इस योगासन को प्रतिदिन करने से इंसुलिन हार्मोन की अनियमितता ठीक रहती है, जो कि शुगर (डायबिटीज) के मरीजों के लिए बहुत जरूरी है।

सर्वांगासना (Sarvangasana)

इस योगासन को करने से गले के आसपास पाई जाने वाली थॉयराइड और पैराथाइराइड ग्रंथियों( मोटापा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट मेटाबोलिज्म के लिए उत्तरदायी ग्रंथियां) का व्यायाम हो जाता है। यह योगा करने से ग्रंथियों में रक्तसंचार सुचारु (Coronary circulation in the glands) हो जाता है।

किसी चटाई पर लेटकर दोनों हाथ फैला लीजिए, फिर धीरे-धीरे दोनों पैरों को उपर कीजिए, फिर हाथों से कमर को पकडकर पूरे शरीर को हवा में कीजिए और शरीर का पूरा भाग गर्दन पर हो जाने दीजिए और साथ ही अपने पैरों को सीधा रखिए। शुगर (डायबिटीज) के मरीजों लिए यह योगासन बहुत फायदेमंद है।

अगर आप चाहते है, की जल्द-से-जल्द शुगर (डायबिटीज) की समस्या से आपको छुटकारा मिल जाए तो ऊपर बताये गए योग को नियमित रूप से करे, क्योंकि योग हर बीमारी के लिए सही उपचार है और साथ ही डॉक्टर से सलाह ले और नियमित रूप से जांच भी कराते रहे।

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