प्री डायबिटीज क्या है?
- मधुमेह से पहले लक्षणों या कारणों को प्री डायबिटीज माना जाता है। प्री-डायबिटीज के मरीजों को अपना ध्यान रखना चाहिए और नियमित रूप से जांच कराते रहना चाहिए। प्री डायबिटीज रोगी को डायबिटीज के साथ ही दिल की बीमारी होने का खतरा भी अधिक हो जाता है।
- यदि आपके परिवार को पहले से ही मधुमेह है, तो आपको मधुमेह होने का डर है। अगर आपने ऐसे बच्चे को जन्म दिया है, जिसका वजन 9 पाउंड से अधिक है, तो आपको प्री डायबिटीज की समस्या हो सकती है। यदि आपकी उम्र 45 वर्ष से अधिक है, तो इससे टाइप 2 मधुमेह हो सकता है।
अध्ययनों के अनुसार
- यह सभी जानते हैं कि मधुमेह से दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है, लेकिन शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक हालिया अध्ययन में, यह पाया गया है कि मधुमेह के कारण महिलाओं को दिल के दौरे का खतरा अधिक है। इस अध्ययन में, 120 लाख प्रतिभागियों को शामिल किया गया था। इंटरनेशनल डायबिटीज फेडरेशन (आईडीएफ) के अनुसार, दुनिया भर में लगभग 41.5 करोड़ लोग मधुमेह से पीड़ित हैं, जिनमें से लगभग 19.5 मिलियन महिलाएं हैं।
- भारत को विश्व की मधुमेह राजधानी के रूप में जाना जाता है। वर्ष 2017 में मधुमेह के 720 लाख केस सामने आए थे, जिसका मतलब है कि देश की कुल युवा जनसंख्या के 8.8 फीसद लोग मधुमेह से पीड़ित हैं।
- स्वास्थ्य पत्रिका “डायबिटोलॉजिया” में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में टाइप 1 डायबिटीज़ से 47% दिल के दौरे पड़ते हैं, जबकि टाइप -2 डायबिटीज़ से हार्ट अटैक का खतरा 9 प्रतिशत है।
- इसके अलावा कई बार महिलाएं इलाज के दौरान न तो पुरुषों की तरह समय पर दवाएं लेती हैं और न ही अपनी देखभाल करती हैं। रिपोर्ट आईडीएफ के अनुसार, मधुमेह से पीड़ित लड़कियों और महिलाओं को कई चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। सामाजिक-आर्थिक असमानता, असंतुलित आहार और शारीरिक गतिविधियों की कमी से भी महिलाएं मधुमेह की शिकार हो सकती हैं। आईडीएफ ने आशंका जताई कि 2040 तक 3.13 मिलियन महिलाएं मधुमेह से पीड़ित होंगी।
प्री डायबिटीज के लक्षण
- आनुवांशिक कारण
- मधुमेह जैसे लक्षण
- स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं
- त्वचा पर धब्बे
प्री-डायबिटीज के मुख्य लक्षण
- बेहोश होना
- धुंधला दिखना
- अत्यधिक प्यास लगना
प्री-डायबिटीज से बचाव के उपाय
- यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे पूरी तरह से बंद कर दें। सिगरेट पीने से किसी भी व्यक्ति का शुगर लेवल अचानक बढ़ जाता है और अगर डायबिटीज का कोई मरीज धूम्रपान कर रहा है, तो उसके शुगर लेवल में अचानक उछाल आता है, जिससे मरीज को बहुत नुकसान होता है।
- वजन नियंत्रित होना चाहिए। अगर आप भी अपना वजन पांच से 10 प्रतिशत कम कर लेते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है।
- आपका आहार स्वस्थ होना चाहिए। शरीर में अधिक सोडियम होने से पानी का संचय होता है, जिससे रक्त की मात्रा बढ़ जाती है, जिससे रक्तचाप बढ़ जाता है। भोजन में सोडियम की मात्रा कम करें, आमतौर पर एक दिन में 10 ग्राम नमक लोग खाते हैं। इसे घटाकर 3 ग्राम किया जाना चाहिए। स्नैक्स, अचार और पापड़ जैसे स्नैक्स से पूरी तरह बचें।
- यदि आपको उच्च कोलेस्ट्रॉल या उच्च रक्तचाप है, तो इसे भी नियंत्रण में रखें।
- भोजन में पोटेशियम की मात्रा बढ़ाएँ। डिब्बा बंद सामग्री का उपयोग न करें। साथ ही सैचुरेटेड फैट की मात्रा कम करें।
- प्री-डायबिटीज को दूर करने के लिए व्यायाम भी बहुत जरूरी है, सप्ताह के पांच दिनों में कम से कम 30 मिनट तक व्यायाम करने के नियम बनाएं, आप इसे 10 या 15 मिनट से भी शुरू कर सकते हैं। सबसे तेज़ 30 मिनट की पैदल दूरी सबसे सही व्यायाम है।
प्री-डायबिटीज की समस्या होने पर ऊपर बताये गए उपायों का इस्तेमाल करे और अपनी दिनचर्या में नियमित रूप से व्यायाम शामिल करें। लेकिन ऐसा करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
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