जाने बच्चों के मानसिक तनाव को कैसे दूर करें

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अगर आपको लगता है कि बच्चे तनाव में नहीं हैं तो आप गलती कर रहे हैं। जितनी तेजी से बच्चे वयस्क हो रहे हैं, उतनी ही तेजी से वे दुनिया को जान रहे हैं, उतनी ही तेजी से उनका जीवन तनाव में है। ऐसे में अगर आप उसके तनाव को नहीं समझते हैं, तो आप उसे मानसिक समस्या की ओर धकेल रहे हैं। बदलती जीवनशैली का बच्चों के दिमाग पर भी बुरा असर पड़ रहा है।

 

ऐसे में इन दिनों बच्चों में साइकोटिक डिप्रेशन की शिकायतें बढ़ने लगी हैं। इस समस्या में, बच्चे को दिल में कोई समस्या है। इसके कारण बच्चों में आत्महत्या का प्रतिशत भी तेजी से बढ़ा है। बच्चों में अवसाद का प्रमुख कारण या तो शिक्षा का बोझ है या माता-पिता की डांट। अक्सर माता-पिता भी अपने बच्चों को समझ नहीं पाते हैं और उनकी मर्जी पर दबाव बनाने लगते हैं। जिसके कारण बच्चा डिप्रेशन में आ जाता है।

 

तनाव क्या है?

 

तनाव एक मानसिक विकार है। इस विकार के कारण, उदासी दो सप्ताह या उससे अधिक समय तक बनी रहती है। बच्चे को किसी काम में दिलचस्पी नहीं है। साथ ही, नकारात्मक विचार हमेशा होते हैं। उसकी रोजमर्रा की जिंदगी बिल्कुल गड़बड़ हो जाती है। ऐसी स्थिति में बच्चा दूसरों को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

 

बच्चों में मानसिक तनाव के कारण

 

  • आप इस पर विश्वास करें या न करें, नई तकनीक जीवन में एक और प्रकार का तनाव पैदा करती है। बच्चे इन सोशल साइट्स पर एक-दूसरे को टक्कर दे रहे हैं।

 

  • स्कूल में पढ़ाई का उच्च दबाव भी बच्चों को अवसाद में डाल रहा है। सिलेबस पूरा नहीं करने के कारण बच्चे को तनाव हो जाता है।

 

  • माता-पिता का दबाव भी बच्चों को तनाव में डालता है। माता-पिता बच्चों पर अधिक संख्या लाने के लिए दबाव डालते हैं।

 

  • कभी-कभी माता-पिता बच्चों पर अपने सपनों के लिए भी दबाव डालते हैं। माता-पिता सोचते हैं कि बच्चा।

 

  • उनके अधूरे सपनों को पूरा करेंगे, जिसकी वजह से बच्चा डिप्रेशन में आ जाता है।

 

  • यदि बच्चा किसी प्रतियोगिता में असफल हो जाता है, तो उस पर अनायास ही दबाव डाला जाता है। जबकि यहां यह समझने की जरूरत है कि यह जीवन का अंत नहीं है बल्कि एक नए कल की शुरुआत है।

 

  • अक्सर, बच्चा इस बात को लेकर उलझन में रहता है कि उसका जीवन स्तर दूसरों के समान क्यों नहीं है।

 

  • माता-पिता द्वारा बच्चे को ज्यादा समय न दे पाना भी बच्चों को अवसाद में डालता है। बच्चे की जरूरतों को समझें।

 

बच्चों में मानसिक तनाव के लक्षण

 

1. खाने, पीने, पढ़ाई और खेलकूद में मन नहीं लगना।

2. अनावश्यक रूप से खुश या दुखी होना।

3. बिना बात के घंटों रोना।

4. बेचारा मूड, उदास रहना।

5. परिवार के सदस्यों या दोस्तों के साथ जोश से पेश आना।

6. बेचैन या चिड़चिड़ा होना।

7. स्कूल से बच्चों की बहुत अधिक शिकायतें।

8. बच्चा अनावश्यक रूप से चिंतित रहता है।

9. व्यवहार में आता है बदलाव

10. बिस्तर गीला करना

11. पसंदीदा चीजों से हो जाते हैं दूर

12. स्कूल से बच्चे की शिकायत आना

13. नाखून चबाना

14. खाने व सोने की आदतों में बदलाव

 

बच्चों के मानसिक तनाव को दूर करने के उपाय

 

बच्चों पर अतिरिक्त दबाव न डालें

 

बच्चों की परवरिश के बारे में माता-पिता के बीच यह आम धारणा बन गई है कि बच्चा जितना अधिक अतिरिक्त गतिविधियों में भाग लेगा, उसका भविष्य उतना ही बेहतर होगा। इसमें कोई संदेह नहीं है कि बच्चे को पढ़ाई के अलावा खेल और अन्य गतिविधियों में भाग लेने के लिए प्रोत्साहित करने से उसके मनोविज्ञान में बहुत बदलाव आता है। हालांकि, स्कूल, ट्यूशन और होमवर्क में बच्चे के समय में हर समय बिताया जाता है। इसके अलावा, यदि अतिरिक्त गतिविधियों को रखा जाता है, तो बच्चे को खुद के लिए भी समय नहीं मिलता है और कभी-कभी उसकी नींद पूरी नहीं होती है।

 

मानसिक स्वास्थ्य के लिए सही डाइट चार्ट आवश्यक है

 

जब खाने-पीने की दिनचर्या गड़बड़ा जाती है, तो शरीर का level शुगर ’स्तर कम हो जाता है, परिणामस्वरूप बच्चा चिड़चिड़ा हो जाता है। वे अपने शब्दों को व्यक्त करने के लिए अति उत्साहित हो जाते हैं, धीरे-धीरे उन्हें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए क्रोध और चिड़चिड़ापन का सहारा लेना पड़ता है।

 

बच्चों को आत्मनिर्भर बनने में मदद करें

 

बेहतर है कि आप अपने बच्चों को सिखाएं कि ऐसी स्थिति से खुद कैसे निपटें। अक्सर यह देखा गया है कि माता-पिता अपने बचपन की तुलना बच्चों से करने लगते हैं। आप उनकी समस्या को खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं, न कि आपको उनसे श्रेष्ठ बनने की कोशिश करनी होगी। बच्चे कभी-कभी गुस्से में खुद को चोट पहुँचाने का कदम उठा लेते हैं। ध्यान रखें, बातचीत या दवा से बच्चों के इन आक्रामक स्वभाव को कम किया जा सकता है। यदि आपका बच्चा क्रोध और जलन को नियंत्रित करना सीख जाएगा, तो भविष्य में उसे किसी समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।

 

घर का अच्छा माहौल बनाए रखें

 

यह देखा जाता है कि बच्चे के दिमाग का बच्चों के पर्यावरण पर भी बहुत प्रभाव पड़ता है। इस घर के सदस्य और माता-पिता कभी-कभी इसे हल्के में लेते हैं और यह बाद में बच्चों की समस्याओं का कारण बन जाता है। घर के अंदर या बच्चों के पास कोई ऐसी बात न करें, जिससे उन्हें गुस्सा आए।

बच्चों के मानसिक तनाव को दूर करने के लिए यह जरूरी है कि आप उनकी मानसिक स्थिति को समझें और उनसे बात करें। ऐसा करने से उनका तनाव कम होगा।


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