पेट में सूजन की समस्या अधिकतर महिलाओं में रजोनिवृत्ति (Menopause) के दौरान महसूस की जाती है। महिलाओं को रजोनिवृत्ति के दौरान शरीर में कई तरह के हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिसकी वजह से उनके पेट में गैस बनने की समस्या बढ़ जाती है।
रजोनिवृत्ति के दौरान हर महिलाएं बहुत ही अधिक तनाव में रहती है, जो कि उनके लिए काफी खतरनाक साबित हो सकता है। लेकिन ऐसी और भी कुछ महिलाएं है, जो हमेशा की तरह घर और ऑफिस दोनों की जिम्मेदारियां संभालती हैं और साथ ही फिट भी रहती हैं। जिसकी मुख्य वजह है संतुलित आहार (balanced diet) और व्यायाम (Exercise)।
महिलाओं में रजोनिवृत्ति के दौरान कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं, जैसे की – स्वभाव में चिड़चिड़ापन, सांस लेने में समस्या, अत्यधिक पसीना आना, दिल की धड़कन तेज होना।
रजोनिवृत्ति के दौरान पेट में सूजन के लक्षण
- अचानक वजन का बढ़ना
- पेट में सूजन होना
- गैस की समस्या
- खाने के बाद पेट में दर्द की शिकायत रहना
- डकार आना
- पेट का फूलना
- नींद न आने की समस्या
रजोनिवृत्ति के दौरान पेट में सूजन होने के कारण
- रजोनिवृत्ति के दौरान पेट में सूजन महिलाओं में हो रहे हार्मोनल बदलाव (Hormonal changes) की वजह से होता है। इस दौरान महिलाओं में एस्ट्रोजेन (Estrogens) के स्तर में कमी आने लगती हैं, जिसकी वजह से महिलाओं में गैस और पेट से संबंधी अन्य समस्याएं सामने आती हैं।
- रजोनिवृत्ति के दौरान पेट में सूजन का सबसे मुख्य कारण खराब जीवनशैली (lifestyle) भी है। कुछ महिलाओ में रजोनिवृत्ति के दौरान पेट में सूजन प्रेगनेंसी (Pregnancy) की वजह से भी हो सकती है।
- इसके अलावा कुछ स्वास्थ्य स्थितियां जैसे मधुमेह (diabetes) और पेट संबंधी समस्याएं भी पेट में सूजन होने का जिम्मेदार हो सकती हैं।
रजोनिवृत्ति के दौरान पेट में सूजन का इलाज
- हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (hormone replacement therapy) की मदद से रजोनिवृति के दौरान शरीर में हार्मोन (Hormone) के स्तर को संतुलित (Balanced) किया जा सकता है।
- लाइफस्टाइल (Lifestyle) में बदलाव करके इस समस्या से बचा जा सकता है।
- नियमित रूप से व्यायाम (Exercise) और खान-पान में बदलाव लाकर रजोनिवृत्ति के दौरान पेट में सूजन से छुटकारा मिल सकता है।
- अंगूर, दही, केला, पीनट बटर, हर्बल टी गैस की समस्या को कम करता है पेट में सूजन में आराम दिलाता है।
रजोनिवृत्ति (मीनोपॉज) के बाद पेट कम करने के उपाय
- पेट कम करने के लिए एवोकैडो (Avocado), ऑलिव्स (Olives), सैल्मन मछली (Salmon Fish) और कोकोनट ऑयल (Coconut oil) का सेवन कर सकते है।
- इंटरनेशनल जर्नल ऑफ़ ऑबेसिटी की स्टडी से पता चला है कि 1 महीने के लिए हर सप्ताह में तीन बार 28 ग्राम साल्मन मछली खाने से लगभग 1 किलो से अधिक वजन को घटाया जा सकता है।
- ऐप्पल साइडर विनेगर (Apple cider vinegar) में एसिडिक एसिड प्रोटीन (Acidic Acid Protein) शामिल होते है, जो की हमारे शरीर के मेटाबॉलिज्म (Metabolism) को फ़ास्ट करने में मदद करता है और साथ ही पेट को भी कम करता है।
- ग्रीन स्मूदी (Green Smoothie) भी आपके पेट को कम करने में मददगार हो सकती है।
गर्भाशय (बच्चेदानी) में सूजन के लक्षण
- पेट की मांसपेशियों में कमजोरी
- पीठ में दर्द, बुखार
- पेट दर्द, गैस और कब्ज होना
- योनि में खुजली या जलन होना
- यौन संबंध के दौरान दर्द की शिकायत रहना
- लगातार पेशाब आना
- लूज मोशन, उल्टी
जल्दी रजोनिवृत्ति के लक्षण
- मासिक धर्म का कम होना
- स्तन में कोमलता
- सिरदर्द
- सेक्स ड्राइव का कम होना
- मांसपेशियों में दर्द रहना
- मूत्र मार्ग में संक्रमण की समस्या
- बाल झड़ने की शिकायत होना
- दिल की धड़कन में वृद्धि होना
- एकाग्रता में कठिनाइयों का होना
रजोनिवृत्ति के दौरान पेट में सूजन से बचाव के घरेलू उपाय
- रजोनिवृति होने पर महिला को विटामिन ‘सी’, ‘डी’, ‘ई’ (Vitamins ‘C’, ‘D’, ‘E’) और कैल्शियम (Calcium) युक्त भोजन करना चाहिए जिसमें फल, सब्जियां, ड्राईफ्रूट (dry fruit) अधिक मात्रा में हो।
- गाय के दूध में एक चम्मच गाजर के बीज (Carrot seeds) डालकर और उसे उबालकर पीने से रजोनिवृत्ति में बहुत फायदा होता है।
- रजोनिवृत्ति के दौरान फलों के रस का सेवन अधिक मात्रा में करना चाहिए। चुकन्दर और गाजर का रस (Sugar and carrot juice) भी बहुत अधिक लाभदायक होता है।
- यदि रजोनिवृत्तिति महिला के पेट में कब्ज (Constipation) बन रही हो तो उसे अपने पेट पर मिट्टी की गीली पट्टी का लेप (Wetting of soil) करना चाहिए।
- दूध में तिल मिलाकर पीने से भी रजोनिवृति में अधिक लाभ मिलता है।
- अधिक मात्रा में भोजन, मैदा, मिर्च-मसाले तथा चीनी से बनी चीजों का सेवन कम से कम करना चाहिए।
- रोजाना एक्सरसाइज (excercise) करे।
- नियमित रूप से योगासन (Yoga) करने से रजोनिवृति के दौरान पेट में सूजन को कम किया जा सकता है, जैसे की – प्राणायाम, योगमुद्रासन, ध्यान तथा योगनिद्रा आदि।
अगर आपको भी रजोनिवृत्ति के दौरान पेट में सूजन की समस्या होती है, तो कोई भी उपाय करने से पहले तुरंत ही डॉक्टर से परामर्श करे।
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