सोने में कठिनाई, नींद में चलना, सोते समय अजीब या डरावने सपने देखना अक्सर ऐसा बहुत से लोगों के साथ होता है। ये सब नींद से जुड़े विकार हो सकते हैं। आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग नींद की कमी से प्रभावित होते हैं। ऐसे बहुत से लोग हैं जो रात में नींद ना आने की समस्या से जूझ रहे हैं और इसके बजाए कभी कभी उन्हें दिन में अधिक नींद आ जाती है।

चिंता, अवसाद, बाइपोलर डिसऑर्डर और अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) से पीड़ित लोगों में नींद की समस्या होना आम बात हो गई है। आज हम एक और नींद से जुड़ी समस्या के बारे में बात करेंगे जिसका नाम है स्लीप पैरालिसिस। शायद ही इसके बारे में आपने पहले कभी सुना होगा आखिर यह क्या है आइए जानते हैं।

स्लीप पैरालिसिस क्या होता है? (What is sleep paralysis in Hindi)

अगर सोते समय आपका शरीर हिलने-डुलने में असमर्थ हो जाए तो इसे स्लीप पैरालिसिस कहा जाता है। बहुत से लोग नींद के पक्षाघात का कारण अनिष्ट शक्तियों या अनिष्ट शक्तियों को मानते हैं । इसलिए जिन लोगों को स्लीप पैरालिसिस देखने को मिलता है वे बहुत डर जाते हैं। स्लीप पैरालिसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें आप होश में हैं लेकिन हिलने-डुलने में असमर्थ हैं।

जब व्यक्ति रैपिड आई मूवमेंट (आरईएम) से अचानक जाग जाता है तब ऐसा होता है। इस समय उस व्यक्ति का ब्रेन तो जाग रहा होता है, लेकिन शरीर तेजी से  रैपिड आई मूवमेंट में ही होता है। इससे व्यक्ति को लगता है कि उसका शरीर लकवाग्रस्त है।

इस दौरान कुछ देर तक आप न तो बोल सकते हैं और न ही हिल सकते हैं। कुछ लोगों को ऐसा भी लगता है कि उनका गला दबा हुआ है। स्लीप पैरालिसिस के साथ-साथ आपको कुछ अन्य स्लीप डिसऑर्डर का भी सामना करना पड़ सकता है।

स्लीप पैरालिसिस किसे हो जाता है? (Who gets sleep paralysis in Hindi)

हर 10 में से 4 लोगों को स्लीप पैरालिसिस होता है। यह स्थिति पहली बार आपकी युवावस्था में देखी जाती है। लेकिन यह किसी भी उम्र के लोगों में हो सकता है। यह स्थिति पूरे परिवारों में भी देखी जा सकती है। स्लीप पैरालिसिस से जुड़े कुछ अन्य कारक हैं:

• नींद की कमी

• सोने का समय बदलें

• मानसिक स्थितियां जैसे तनाव या बाइपोलर डिसऑर्डर

• पीठ के बल सोना

• नींद की अन्य समस्याएं जैसे सोते समय पैरों में दर्द

• कुछ दवाएं लेना

स्लीप पैरालिसिस के लक्षण (symptoms of sleep paralysis in Hindi)

आपके लिए स्लीप पैरालिसिस के लक्षणों को जानना बहुत जरूरी है, तककि इस बीमारी के लक्षण दिखते ही आप डॉक्टर से संपर्क कर सके। ये हैं स्लीप पैरालिसिस के लक्षण:

• डर लगना

• चक्कर आना

• सांस लेने में कठिनाई

• लाचारी की भावना

• भूतों के स्पर्श को महसूस करना

• भ्रमित होना या भ्रम में रहना

• सीने में दबाव महसूस होना

• सोते समय एक साथ दो तरह के सपने देखना

• सोने की शुरुआत में या जागने के बाद अंगों को हिलाने में असमर्थ होना

• स्लीप पैरालिसिस के दौरान अपने आस-पास एक बुरी उपस्थिति महसूस करना

• हिप्नोटिक स्लीप पैरालिसिस

जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर धीरे-धीरे आराम करता है और इसलिए कुछ भी नहीं जानता है, इसलिए आप कुछ भी परिवर्तन नहीं देखते हैं। हालाँकि, यदि आप नींद से जागते हैं, तो आपको लगेगा कि आप बोलने और चलने या चलने में असमर्थ हैं।

हाइपोनेपोम्पिक या पोस्टडॉर्मल स्लीप पैरालिसिस (Hyponepompic or postdormal sleep paralysis in Hindi)

नींद के दौरान, आपका शरीर रैपिड आई मूवमेंट और नॉन रैपिड आई मूवमेंट के बीच में होता है। इन दोनों गतिविधियों का एक चक्र लगभग 90 मिनट तक चलता है। नॉन-रैपिड आई मूवमेंट पहले चलता है और ये आपके सोने के समय का लगभग 75% तक का समय लेता है। इस दौरान आपका शरीर बहुत आराम की मुद्रा में होता है और खुद को रिस्टोर करता है।

इस गतिविधि के अंत में, आपकी आंखे बहुत तेज गति से झपकती या मूव करती हैं और आपको सपने भी देखते हैं और आपका बाकी शरीर पूरी तरह से रिलैक्स होता है। इस नींद के दौरान आपकी मांसपेशियां भी बंद हो जाती हैं। यदि आप इस गतिविधि के अंत से पहले जागते हैं, तब आप बोलने या हिलने-डुलने में असमर्थ हो जाते हैं।

स्लीप पैरालिसिस का कारण क्या हो सकता है? (what are the cause of sleep paralysis in Hindi)

• नींद की कमी

• तनाव, चिंता, अवसाद और अत्यधिक नींद आना

• नशीली दवाओं, शराब का अत्यधिक सेवन करना

• बाइपोलर डिसऑर्डर होना

• स्लीप पैरालिसिस का निदान

स्लीप पैरालिसिस का निदान करने के लिए किसी चिकित्सा परीक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन अगर स्लीप पैरालिसिस नियमित रूप से होता है और सोने में कठिनाई होती है, तो संबंधित व्यक्ति को समस्या के निदान और उपचार के लिए डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

स्लीप पैरालिसिस का निदान करने के लिए, डॉक्टर रोगी के सोने के पैटर्न और चिकित्सा इतिहास के बारे में कुछ प्रश्न पूछ सकता है। इसके अलावा, डॉक्टर उन लक्षणों की एक डायरी की सिफारिश कर सकते हैं जो रोगी स्लीप पैरालिसिस एपिसोड के दौरान अनुभव करता है और महसूस करता है। रोगी की नींद का अध्ययन करने के लिए डॉक्टर पॉलीसोम्नोग्राफी का सुझाव दे सकते हैं। इस प्रकार के अध्ययन के लिए रोगी को अस्पताल या नींद केंद्र में रात भर रुकना पड़ता है।

स्लीप पैरालिसिस का इलाज? (sleep paralysis treatment in Hindi)

हालांकि स्लीप पैरालिसिस का किसी भी तरह से इलाज करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन ऐसा होने पर डॉक्टर से संपर्क जरूर करे। अगर आपको नींद की अन्य समस्याएं हैं तो आप उनका इलाज कर सकते हैं और इससे स्लीप पैरालिसिस के दौरान होने वाली चिंता और घबराहट को कम किया जा सकता है।

• अपनी नींद की आदतों में सुधार करें जैसे कम से कम 8 घंटे की नींद लेना।

• यदि आपके डॉक्टर ने आपको अवसाद रोधी दवाएं दी हैं, तो उन्हें लें।

• अगर आपको कोई मानसिक बीमारी है तो उसका इलाज करें।

• स्लीप पैरालिसिस का कारण बनने वाली किसी भी मानसिक स्वास्थ्य समस्या का इलाज करना।

• नींद संबंधी विकार जैसे- नार्कोलेप्सी या पैर में ऐंठन (Leg Cramps) का इलाज करना, इत्यादि।

स्लीप पैरालिसिस से बचाव (prevention of sleep paralysis in Hindi)

दरअसल अधिकांश लोगों को स्लीप पैरालिसिस के लिए किसी भी प्रकार के उपचार डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है। स्लीप पैरालिसिस के लक्षण आमतौर पर कुछ समय में ठीक हो सकते हैं लेकिन फिर भी आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। हालांकि, अनुभव काफी परेशान करने वाला हो सकता है और काफी भयावह भी हो सकता है इसलिए अपने डॉक्टर से एक बार जरूर सलाह जरूर लें:

• पर्याप्त नींद लेना है जरूरी

• तनाव दूर करने की कोशिश करें या तनाव भरे माहौल से दूर रहें

• पीठ के बल सोने से बचें, करवट लेकर सोएं

• नियमित रूप से व्यायाम करें

• एक निश्चित और नियमित नींद की दिनचर्या बनाए रखें

आपके द्वारा ली जाने वाली विभिन्न दवाओं के साइड इफेक्ट्स और इंटरैक्शन को जानें, ताकि आप स्लीप पैरालिसिस सहित संभावित दुष्प्रभावों से बच सकें। इसमें आपका डॉक्टर आपकी बेहतर तरीके से मदद करेगा।

• नीली रोशनी से बचें और सोने से पहले कमरे का तापमान कम रखें

• शांत करने वाली गतिविधि करें, जैसे आरामदेह संगीत सुनना, सोने से कुछ देर पहले

• सोने से कम से कम 1 घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक्स गैजेट्स को दूर रखें

यदि आप स्लीप पैरालिसिस से सम्बंधित किसी भी तरह की जानकारी हासिल करना चाहते हैं तो यहाँ क्लिक करें आप हमसे व्हाट्सएप (+91 9654030724) पर संपर्क कर सकते हैं। इसके अलावा आप हमारी सेवाओं के संबंध में हमें Connect@gomedii.com पर ईमेल भी कर सकते हैं। हमारी टीम जल्द से जल्द आपसे संपर्क करेगी।

Disclaimer: GoMedii  एक डिजिटल हेल्थ केयर प्लेटफार्म है जो हेल्थ केयर की सभी आवश्यकताओं और सुविधाओं को आपस में जोड़ता है। GoMedii अपने पाठकों के लिए स्वास्थ्य समाचार, हेल्थ टिप्स और हेल्थ से जुडी सभी जानकारी ब्लोग्स के माध्यम से पहुंचाता है जिसको हेल्थ एक्सपर्ट्स एवँ डॉक्टर्स से वेरिफाइड किया जाता है । GoMedii ब्लॉग में पब्लिश होने वाली सभी सूचनाओं और तथ्यों को पूरी तरह से डॉक्टरों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा जांच और सत्यापन किया जाता है, इसी प्रकार जानकारी के स्रोत की पुष्टि भी होती है।