जिन लोगो को शुगर की समस्या होती है, उन्हें अपने शुगर को नियंत्रण में रखने के लिए अपने खान-पान के साथ-साथ अपने जीवनशैली में भी बदलाव लाने की आवश्यकता है। शुगर की समस्या आजकल बहुत ही आम समस्या हो गयी है, जो हर घर में देखने को मिलती है और धीरे-धीरे यह बढ़ती ही जा रही है। शुगर (मधुमेह) एक ऐसी बीमारी है, जो एक बार किसी को हो जाए, तो फिर यह बीमारी उसे जीवन भर नहीं छोड़ती। इस बीमारी के होने की वजह से यह शरीर में और भी कई अन्य बीमारियों को निमंत्रण देती है। इसलिए इसे भूलकर भी नजरंअदाज न करे और तुरंत ही डॉक्टर से सम्पर्क करे।
आज इस लेख में हम शुगर (मधुमेह) को कम करने के कुछ घरेलू उपाय बताने जा रहे है, जो बहुत ही लाभदायक होते है। आइये जानते है, शुगर (मधुमेह) कम करने के घरेलू उपायों के बारे में।
शुगर (मधुमेह) कम करने के घरेलू उपाय
करेला
शुगर को कम करने के लिए करेला एक अच्छा घरेलू उपाय है। अगर आप चाहते है, की आपका शुगर लेवल कम रहे तो आपको सप्ताह में एक बार करेला का सेवन सब्ज़ी या करी के रूप में जरूर करना चाहिए। इसके अलावा आप रोज सुबह खाली पेट करेले का रस। इससे आप अपना शुगर कंट्रोल में रख पाएंगे।
आम के पत्ते
- शरीर में शुगर की मात्रा को कम करने में आम के पत्ते काफी फायदेमंद होते हैं। इसका सेवन करके आप रक्त में इंसुलिन के स्तर को भी नियंत्रित कर सकते है।
- आम के कुछ ताजा पत्तों को एक गिलास पानी में उबालें और इसे रात भर ठंडा होने के लिए छोड़ दें। सुबह खाली पेट इसका पानी पिएं।
नीम (Neem)
नीम की कड़वी पत्ती शुगर (मधुमेह) के लिए एक प्रभावी इलाज है। नीम बीटा कोशिकाओं (Beta cells) में इंसुलिन रिसेप्टर (Insulin receptor) संवेदनशीलता को बढ़ाती है, जो रक्त शर्करा के स्तर (Blood sugar levels) को कम करती है और हाइपोग्लाइसेमिक (Hypoglycemic) दवाओं पर निर्भरता कम करती है। एक शोध में यह पाया गया है कि नीम शरीर द्वारा इंसुलिन की आवश्यकता को 60% तक कम कर देता है।
आंवला
- आंवला में औषधीय गुण पाए जाते है, जो शुगर को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं। यह विटामिन सी का सबसे मुख्य स्रोतों में से एक है और यह अग्न्याशय को अच्छा इन्सुलिन उत्पादन करने में भी मदद करता है, ताकि इससे रक्त शर्करा का स्तर संतुलित हो सके।
- लगभग 2 चम्मच आंवले के रस को एक कप पानी में मिलाएं और इसे रोज सुबह खाली पेट पिएं। इसके अलावा आप प्रतिदिन कच्चे आंवले का सेवन भी कर सकते हैं।
ब्लूबेरी
ब्लूबेरी एंटीऑक्सीडेंट और फाइटोन्यूट्रिएंट्स का सबसे अच्छा स्त्रोत है। यह रक्तचाप संबंधी समस्याओं को दूर करने में सहायक होता हैं। यह शुगर (मधुमेह) रोगियों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
पानी
शुगर (मधुमेह) कम करने के लिए पानी पीना बहुत फायदेमंद होता है। इसलिए, अपने शरीर से शुगर कम करने के लिए आपको एक दिन में 2.5 लीटर पानी का सेवन करना चाहिए।
नियमित रूप से व्यायाम करे
नियमित रूप से व्यायाम करना आपको वजन कम करने और इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाने में मदद कर सकता है। यदि आपको शुगर की समस्या है, तो आपको नियमित रूप से अपने शुगर स्तर की जाँच करानी चाहिए।
शुगर के मरीजों के लिए सौंफ है फायदेमंद
शुगर (मधुमेह) कम करने के लिए शुगर के मरीजों को सौंफ का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। सौंफ खाने से शुगर नियंत्रण में रहता है। नियमित तौर पर खाना-खाने के बाद सौंफ खाना चाहिए।
किसी भी उपचार को अपनाने से पहले अपने शुगर लेवल की जांच अवश्य करें और डॉक्टर की सलाह के बाद ही किसी भी घरेलू उपाय को अपनाएं।
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