विश्व भर में हर साल 31 मई को विश्व तंबाकू निषेध दिवस मनाया जाता है। जिसका मुख्य उद्देश्य अधिक से अधिक लोगों को इससे मुक्त करवाना है। क्योंकि तंबाकू और धूम्रपान की लत ज्यादातर नई पीढ़ी को प्रभावित कर रही है। तंबाकू और धूम्रपान के सेवन से कई सारी परेशानियों को झेलना पड़ता है, जैसे की – फेफड़ें का कैंसर, मुंह का कैंसर, हृदय रोग, स्ट्रोक, अल्सर, दमा, डिप्रेशन आदि भयंकर बीमारियां भी हो सकती हैं। इतना ही नहीं महिलाओं में तंबाकू का सेवन गर्भपात या होने वाले बच्चे में विकार उत्पन्न कर सकता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के मुताबिक निकोटीन से हर साल 54 लाख मौतें होती है।
विश्व तंबाकू निषेध दिवस 2019 की थीम
डब्ल्यूएचओ ( विश्व स्वास्थ्य संगठन) ने तंबाकू और धूम्रपान के अन्य उत्पादों से होने वाली बीमारियों और मौतों की रोकथाम को ध्यान में रखकर इस वर्ष की थीम ‘तंबाकू और फेफड़ों का स्वास्थ’ रखी गयी है। फेफड़ों को स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो तंबाकू का सेवन करने से बचे।
देशभर में करीब 2739 लोग तंबाकू और धूम्रपान के कारण कैंसर और अन्य बीमारियों से हर रोज दम तोड़ देते हैं। वहीं मध्यप्रदेश में यह आंकड़ा करीब 348 है।
तंबाकू और धूम्रपान से होने वाली बीमारियों के लक्षण
- सीने में दर्द की शिकायत रहना
- भूख ना लगना
- थकान
- नींद की समस्या
- गले संबंधी समस्याएं
- लंबे समय तक खांसी रहना और साथ ही खांसी में खून का निकलना
- मुंह में छाले पड़ना
धूम्रपान से बचने के उपाय
- ध्रूमपान छोड़ने के लिए च्यूइंगम, स्प्रे और इनहेलर जैसी चीजों का सेवन करे।
- डॉक्टर्स की सलाह लेकर तुरंत इलाज करवाये।
- भोजन में एंटीऑक्सीडेंट्स युक्त फलों और सब्जियों को शामिल करे। जैसे की – आंवला, आम और हल्दी के सेवन से मुंह संबंधी बीमारियों से छूटकारा पाया जा सकता है।
- रेशेदार यानी फाइबर युक्त आहार का सेवन करे।
- अधिक तनाव से बचे।
- कैलोरी युक्त चीजों का सेवन कम करें और पेय पदार्थों का अधिक।
- रोज व्यायाम और योगा करें।
- ऐसी जगहों पर जाने से बचें जहां नशीले पदार्थों का सेवन किया जाता हो।
इन आसान टिप्स से छूट जाएगी तंबाकू की लत
- अपनी सोच को सकारात्मक रखें और फिर खुद को तैयार करें कि आप तंबाकू छोड़ सकते हैं। खुद पर विश्वास बनाए रखें।
- तंबाकू छोड़ने के लिए एक दिन तय करें और उसी दिन से शुरू करें। छोड़ने की वजहों, नुकसान और फायदों को पेपर पर लिखें और ऐसी जगह लगाएं जहां बार-बार आपकी नजर पड़ती हो।
- खुद को व्यस्त रखें। जब भी बाहर खाना खाने जाएं तो स्मोक फ्री रेस्तरां में ही जाएं।
- उन चीजों से परहेज करें जिनसे तंबाकू सेवन को बढ़ावा मिलता हो।
तंबाकू निषेध दिवस के अवसर पर तम्बाकू के प्रयोग के खिलाफ ऐसा माहौल तैयार करें जिससे लोग अधिक से अधिक तंबाकू और धूम्रपान और नशीले पदार्थों का सेवन करने से अपने को रोक पाएं। और इससे होने वाली बीमारियों के लक्षणों को पहचान कर डॉक्टर से तुरंत जांच करवाये।
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