गर्मियों में लू का खतरा होना एक आम बात है। गर्मी की वजह से शरीर में पानी और नमक की ज्यादा कमी होने पर गर्मियों में लू का खतरा होने की आशंका होती है। तेज धूप और गर्मी में नंगे बदन रहने वालों, बिना छाते या सिर को बिना ढके धूप में घूमने वालों, टीन से बने घरों में रहने वालों, तेज आग के सामने काम करने वालों, खेतों में काम करने वालों, लो इम्युनिटी वालों, ज्यादा एक्सरसाइज करने वालों और कम पानी पीने वाले लोगों को अक्सर लू लग जाती है।
जब शरीर का थर्मोस्टेट सिस्टम यानी शरीर का तापमान कंट्रोल करने वाला सिस्टम शरीर को ठंडा रखने में नाकाम हो जाता है, तब गर्मियों में लू का खतरा बढ़ जाता है और इस वजह से शरीर में गर्मी भर जाती है और पानी किसी-न-किसी रूप में शरीर से बाहर निकल जाता है। इससे शरीर की ठंडक कम हो जाती है और लू लग जाती है।
इस लेख में हम आपको बता रहे हैं, गर्मियों में लू लगने के लक्षण और गर्मियों में लू के खतरे से राहत पाने के कुछ उपाय।
गर्मियों में लू लगने के लक्षण
- बेहोशी आना
- तेज बुखार
- सांस लेने में तकलीफ होना
- उलटी आना
- चक्कर आना
- दस्त
- सिरदर्द होना
- बार-बार मुंह सूखना और हाथ-पैरों में कमजोरी आना लू लगने के लक्षण हैं।
लू लगने पर काफी पसीना आ सकता है या एकदम पसीना आना बंद भी हो सकता है।
गर्मियों में लू के खतरे से राहत पाने के कुछ उपाय
- अधिक धूप में घर से बाहर निकलने पर पूरी तरह अपने को ढक कर रखें या फिर टोपी, चश्मा, छतरी इत्यादि का प्रयोग करें।
- गर्मी में हल्के रंग के कपड़े पहनें और बहुत अधिक टाइट कपड़े न पहनें।
- गर्मी में लू से बचने के लिए जरूरी है कि खूब पानी पीएं।
- समय-समय पर नींबू पानी, सोडा, शिकंजी, लस्सी, शर्बत इत्यादि का सेवन करे।
- धूप से आने के बाद एकदम ठंडा पानी न पीएं।
- गर्मी के मौसम में तैलीय पदार्थो के बजाय पेय पदार्थों को अधिक लें।
- दिन में कम से कम दो बार ठंडे पानी से स्नान करें।
- गर्मी में बहुत अधिक देर रहने या घूमने-फिरने से लू लग जाती है।
- जिन लोगों का इम्यून सिस्टम कमजोर होता है या फिर बूढ़े, बच्चों या किसी अन्य बीमारी से पीडि़त व्यक्ति को लू लगने का अधिक खतरा रहता है। इसीलिए इन लोगों को अधिक देर तक धूप में रहने से बचना चाहिए।
- गर्मी के मौसम में तन को अधिक से अधिक ढककर रखें। तेज धूप में नंगे पांव न रहें।
- बहुत अधिक भीड़ वाली जगहों या गर्मी वाले क्षेत्रों में न जाएं।
- ऐसे फ्रूट्स का अधिक सेवन करे, जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो जैसे – तरबूज, खरबूजा, खीरा, ककड़ी आदि।
- बहुत अधिक थका देने वाली एक्टिविटीज से बचें।
गर्मियों में लू का खतरा बहुत अधिक बढ़ जाता है। इसलिए गर्मियों के मौसम में अपने खान-पान का खास ख्याल रखना चाहिए। अपने आप को गर्मी से बचाना महत्वपूर्ण है क्योंकि इससे बुखार, सिरदर्द, मतली या उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे मामलों में, डॉक्टर से परामर्श करें और अपने स्वास्थ्य के मुद्दे के बारे में उचित सलाह लें।
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