पपीता को गुणों का खान कहा जाता है। यह पेट के साथ-साथ आपकी त्वचा की खूबसूरती को भी बढ़ने में आपकी मदद करता है। पपीते का मौसम सालभर रहता है, यह गुणों से भरा भरपूर फल हैं। यह एक ऐसा फल है जिसमें विटामिन सी (vitamin C), विटामिन ए (Vitamin A), पोटेशियम और कैल्शियम (Potassium and calcium) और साथ ही आयरन (Iron) भरपूर मात्रा में मौजूद होते है।

पपीता एक ऐसा फल है जिसे कच्चा और पका हुआ दोनों तरह से खाया जा सकता हैं। यह पेट की कई समस्यायों को खत्म करता है, बहुत से लोग इसे खाली पेट ही खाते हैं, क्योंकि खाली पेट खाने के भी इसके अलग ही फायदे है। कुछ लोग अपने शरीर को डिटॉक्स (Detox) करने के लिए इसे सलाद (salad) के रूप में अपने भोजन में शामिल करते हैं।

इसमें एंटी फंगल और एंटी बैक्टीरियल होने की वजह से यह शरीर के वजन को भी कम करता हैं। लेकिन पपीते के जितने फायदे है साथ ही इसके कई नुकसान भी है। आइये इस लेख के माध्यम से विस्तार से जानते हैं, पपीते के फायदे और नुकसान के बारे में। 

पपीता खाने के फायदे (Benefits of Papaya)

• पपीते में उच्च मात्रा में फाइबर (fiber) मौजूद होने की वजह से यह कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) को कम करन में सहायक होता है।

• वजन को कम करने में मदद करता है।

• रोग प्रतिरक्षा क्षमता (Immunity) को बढ़ाता है।

• आंखों की रोशनी बढ़ती है।

• पाचन तंत्र सक्रिय (Digestive system active) रहता है।

• पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द में भी राहत मिलता है।

पपीता खाने के नुकसान (Disadvantages of Papaya)

• ज्यादातर डॉक्टर्स गर्भवती महिलाओं को पपीता खाने के लिए मना करते है, क्योंकि पपीते के बीज और जड़ भ्रूण को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

• पपीते में फाइबर पाया जाता है, जो की कब्ज से राहत दिलाता है, लेकिन ये आपके पेट को  भी खराब  कर सकता है।

• अत्यधिक पपीता का सेवन करने से यह ब्लड शुगर (Blood sugar) के लेवल को भी कम कर सकता है, जो की डायबिटीज (Diabetes) रोगियों के लिए बहुत ही खतरनाक हो सकता है। ऐसे में अगर आप डायबिटीज के पेशेंट  हैं, तो डॉक्टर से परामर्श करना अच्छा रहेगा।

• पपीते में मौजूद पपेन (Pappen) से एलर्जी होने की संभावना होती है। इसके अधिक सेवन से रिएक्शन (Reaction) के तौर पर सूजन, चक्कर आना, सिरदर्द, चकत्ते और खुजली जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

• पपीता में मौजूद एंजाइम पपेन (Enzyme Pappen) को संभावित एलर्जी भी कहा जाता है। अत्यधिक मात्रा में पपीते का सेवन अस्थमा, कंजेशन (Congestion) और जोर जोर से सांस लेना जैसी विभिन्न श्वसन संबंधी विकार पैदा कर सकता है।

पपीता खाने का सही समय

• आमतौर पर सुबह के समय पपीता खाना ज्यादा लाभकारी होता है।

• दोपहर में लंच के बाद पपीता खाने से पाचन अच्छा होता है।

• खाना खाने से पहले पपीता खाना चाहिए।

• खाली पेट पपीता खाना बहुत ही फायदेमंद होता है।

कच्चे पपीते के फायदे

• कच्चे पपीते और उसके बीज में बहुत सारा विटामिन ए, सी और ई (Vitamin A, C and E) होता है, जो कि शरीर के इम्यून सिस्टम (Immune system) को मजबूत बनाता है

• कब्ज से राहत मिलता है।

• अनचाहे बालों से छुटकारा भी दिलाता है।

पपीता के पत्ते के नुकसान

पपीते की पत्तियों में यौगिग पपेन (Yogig Pappen) पाए जाते हैं, जो शिशुओं में जन्म दोष पैदा कर सकते हैं, इसलिए डॉक्टर्स गर्भावस्था से पहले और बाद कुछ समय तक पपीता से बचने का सुझाव देते हैं।

अगर आप भी पपीता खाते है तो जान ले इसके फायदे और नुकसान। अगर ऊपर बताये गए नुकसान में से कोई भी नुकसान आपको पपीता खाने की वजह से हो रहा हो, तो डॉक्टर से सलाह जरूर ले।

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