कोरोना वायरस महामारी के कारण देशव्यापी लॉकडाउन हुआ है । इसके कारण सामान्य जीवन पूरी तरह से स्थिर हो गया है। लोग अपने घरों में रहकर समय बिता रहे हैं। इससे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य प्रभावित हो रहा है। खासतौर पर सोशल मीडिया से जुड़े होने के कारण, कभी खुशी की स्थिति तो कभी दुख की। इस लॉकडाउन ने कई बीमारियों का भी खुलासा किया है जिनसे आप आज तक अनजान होंगे। इनमें से एक स्मार्टफ़ोन पिंकी सिंड्रोम है, जिसके परिणामस्वरूप फ़ोन को लगातार 5-6 घंटे तक चलाना है। आइए जानते हैं क्या है स्मार्टफोन पिंकी सिंड्रोम और इससे कैसे बचा जाए।
जैसा कि हम सभी जानते हैं कि लॉकडाउन में लोग मोबाइल फोन का बहुत ज्यादा इस्तेमाल कर रहे हैं। ऐसा करना उनकी मजबूरी भी है। अगर आप भी फोन को लंबे समय तक इस्तेमाल करने के आदी हैं, तो आपको नियमित अंतराल पर हाथों की एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए।
क्या है स्मार्टफोन पिंकी सिंड्रोम
यह बीमारी बार-बार फोन के इस्तेमाल से होती है। इसमें लोग अपनी छोटी उंगली का सबसे ज्यादा इस्तेमाल करते हैं, या फोन का पूरा वजन छोटी उंगली पर रहता है। यह छोटी उंगली के जोड़ पर दबाव डालता है, जिससे उंगलियों के जोड़ों पर गठिया का खतरा बढ़ जाता है। इसके साथ ही अंगूठे पर बहुत दबाव पड़ता है और सामान्य असुविधा भी अंगूठे में होती है।
पिंकी उंगली में परेशानी
स्मार्टफोन के ज्यादा इस्तेमाल से लोगों को अपनी ‘पिंकी फिंगर’ यानी छोटी उंगली को लेकर परेशानी का सामना करना पड़ रहा है। वास्तव में, पिंकी फिंगर स्मार्टफोन का वजन कई घंटों तक रखती है, जिसमें छोटी उंगली ऐसी स्थिति में पहुंच जाती है कि हाथ को मोड़ने में समस्या होती है। इस समस्या को ‘स्मार्ट फोन पिंकी’ कहा जाता है।
उंगलियों को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है
फोन के लगातार उपयोग के दौरान उंगलियों को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, खासकर जब बड़े और चौड़े स्क्रीन वाले फोन पर संदेश या ईमेल टाइप करते हैं। जिसके कारण उंगलियों के आसपास के छोटे जोड़ों को हाइपरमोबिलिटी का सामना करना पड़ता है। अंगूठे के स्नायुबंधन पर भी दबाव होता है। साथ ही, यदि कई डॉक्टर मानते हैं, तो फोन का अधिक उपयोग करने से आपको गठिया की समस्या होने की संभावना है। इस समस्या में, हड्डी के अधिक बाहर आने के कारण उंगलियों का आकार थोड़ा बिगड़ सकता है।
पिंकी सिंड्रोम से बचने के लिए क्या करें
- इससे बचने के लिए नियमित अंतराल पर हाथों का व्यायाम आवश्यक है।
- आप मोबाइल स्टैंड का उपयोग करें। मूवी देखने के लिए इसका इस्तेमाल जरूर करें।
- फोन को ज्यादा देर तक अपने हाथ में न रखें।
- अतिरिक्त गतिविधि भी करें, ताकि आपका ध्यान फोन से हट जाए।
- वीडियो गेम अंतराल खेलें। एक साथ कई चरणों को पार करने के लिए प्रतिस्पर्धा न करें।
- बहुत लंबे समय तक स्मार्टफोन का उपयोग न करें
- अगर आप फोन का इस्तेमाल कर रहे हैं, तो थोड़ी देर के लिए ब्रेक लें
- पढ़ने, गेम खेलने और वीडियो देखने के लिए छोटी अवधि निर्धारित करें
- जैसे ही आपका हाथ दर्द होता है, एक ब्रेक लें और अपना फोन डालें
- उंगलियों को फैलाएं और हाथ की एक्सरसाइज करें
- टाइपिंग के बजाय स्वाइप कीबोर्ड या भाषण का उपयोग करें
- टीवी पर मोबाइल फोन या एयरप्ले कंटेंट के लिए स्टैंड का उपयोग करें
- यदि आपके हाथ में दर्द है, तो आप सूजन को कम करने के लिए पेन-रिलीफ ले सकते हैं।
- हाथों को थोड़ा-थोड़ा बदलते रहें ताकि डिवाइस लंबे समय तक एक हाथ में न रहे
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