बुढ़ापे में हर व्यक्ति खुद को कमजोर महसूस करता है। लेकिन, इसके पीछे का कारण होती है आपकी बढ़ती उम्र। बुढ़ापे में कमजोरी होना आम बात है, इस कमजोरी के साथ-साथ उन्हें कई बीमारियों का भी सामना करना पड़ता है। रात की एक अच्छी नींद के बाद, ज्यादातर लोग अगले दिन खुद को तरोताजा महसूस करते हैं।
यदि,आपके शरीर में हमेशा कमजोरी बनी रहती है, तो आपको अपने डॉक्टर को दिखाने की जरुरत है। आपका डॉक्टर बुढ़ापे में कमजोरी और थकान का कारण जानने में आपकी मदद कर सकता है। वास्तव में, आपका डॉक्टर आपको सुझाव दे सकता है कि आप खुद को ज्यादा सक्रिय कैसे रखें, आप व्यायाम और योग करके अपनी कमजोरी और थकान को कम कर सकते हैं और अपने जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।
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कमजोरी क्या होती है?
वह अवस्था जिसमें मानव शरीर में ऊर्जा की कमी होने लगे और एक व्यक्ति उठते, बैठते और किसी भी तरह का काम करते समय उसे बहुत ज्यादा थकान और सुस्ती महसूस करने लगे, इसे ही कमजोरी कहा जाता है। कमजोरी होने पर शरीर में कई लोगों को चक्कर आते हैं और मांसपेशियों में दर्द होता है। आज के दौर में कमजोरी छोटे बच्चे से लेकर बड़े बुजुर्गों तक को होने लगी है।
बुढ़ापे में कमजोरी के कारण
- चिंता : अक्सर बुजुर्ग लोग किसी न किसी बात को लेकर चिंता में डूबे रहते हैं।
- डिप्रेशन : ऐसे बहुत से लोग है जिन्हें किसी ना किसी बात को लेकर डिप्रेशन होने लगता है, ऐसा तब होता है जब वह अपने ऊपर किसी काम का दबाव लेते हैं।
- परिवार या दोस्तों के जाने का दुख : जब उनके परिवार या कोई घनिष्ट मित्र उनसे हमेशा के लिए दूर चला जाता है, तब भी उन्हें इस बात का बहुत दुख होता है।
- रक्तचाप : आज के समय में बहुत से बुजुर्गों को रक्तचाप की समस्या रहती है जो उनके स्वास्थ्य को खराब करता है।
- नींद में कमी : बुढ़ापे में अक्सर उन्हें कुछ ऐसी दवाइयां खानी पड़ती हैं, जिससे उनकी नींद कम होने लगती है, लेकिन बाद में उन्हें इसकी वजह से ही कमजोरी होने लगती है।
- डायबिटीज : यह बीमारी पहले के समय में बुढ़ापे में लोगों को होती थी। लेकिन आज के समय में युवा को भी हो रही है, इसकी वजह से भी उनका पूरा स्वास्थ्य खराब होता है।
- दिल की बीमारी होना : यह बीमारी सभी उम्र के लोगों को होती है लेकिन बुढ़ापे में उन्हें इसका साथ अपना जीवन जीना पड़ता है, यह भी बुढ़ापे में कमजोरी का कारण है।
- पौष्टिक भोजन ना करना : बुढ़ापे में उन्हें अपने स्वास्थ्य को देखते हुए बहुत सी पौष्टिक चीजों को छोड़ना पड़ता है, इसकी वजह से भी उनके शरीर में कमजोर होने लगती है।
- एनीमिया : बुढ़ापे में एनीमिया होने का भी खतरा होता है, इसकी कमी को दूर करने के लिए उन्हें दवाइयों का सेवन करना पड़ता है।
- अधिक उम्र होना : यही तो उनके शरीर में कई बीमारियों का कारण बनता है, क्योंकि बढ़ती उम्र के साथ उनका इम्यून सिस्टम कमजोर होने लगता है।
- विटामिन बी -12 की कमी : इसकी कमी आज के समय में छोटे बच्चों में ज्यादा देखने को मिलती है। इसकी कमी बुजुर्गों में भी बहुत होती है।
- अधिक वजन होना : ऐसे बहुत से बुजुर्ग है जिनका वजन बहुत अधिक होता है, जो उनके शरीर में कमजोरी का कारण बनता है।
बुढ़ापे में कमजोरी के लक्षण
- मांसपेशियों में कंपन और ऐंठन,
- शरीर में झुनझुनी,
- बुखार,
- सर्दी जुकाम होना,
- बदन दर्द,
- शरीर की ऊर्जा में कमी,
- सिरदर्द,
- बोलने में कठिनाई,
- आँखों की रोशनी में बदलाव होना,
- छाती में दर्द,
- साँस में कमी,
- घबराहट।
बुढ़ापे में कमजोरी दूर करने के उपाए
- बुढ़ापे में कमजोरी होना आम बात है लेकिन आप इससे छुटकारा तो नहीं पा सकते। लेकिन काफी हद तक इसे कम कर सकते है। इसके लिए आपको रोजाना 30 मिनट तक योग करना होगा।
- अपने दिनचर्या में थोड़ा सा बदलाव करें क्योंकि, ये आपके स्वास्थ्य से जुड़ा है आपको सुबह समय से उठना और रात में समय से सोना होगा। अगर आप ऐसा करेंगे, तो इससे आपको नींद भी अच्छी आएगी और आपके शरीर से कमजोरी दूर होने लगेगी।
- अपना भोजन स्वस्थ और पौष्टिक रखें, क्योंकि ये आपके शरीर से कमजोरी को कम करेगा और स्वास्थ्य को बेहतर रखेगा। आप अपना भोजन एक सीमित मात्रा में ही करें ज्यादा भोजन आपके स्वास्थ्य पर बुरा असर डाल सकता है।
- किसी भी बात का तनाव बिल्कुल भी ना लें क्योंकि ये आपकी सेहत पर बुरा असर डालता है और आपको मानसिक और शारीरिक रूप से बीमार बनाता है इसलिए तनाव लेने से बचें।
बुढ़ापे में कमजोरी होना आम बात है लेकिन इसके साथ-साथ उन्हें बहुत सी स्वास्थ्य समस्याएं होती है। इसलिए आपको नियमित रूप से डॉक्टर से अपनी जाँच कराते रहना चाहिए। इसके लिए आप हमारे डॉक्टर से सलाह भी लें सकते हैं और अपनी किसी भी तरह की स्वास्थ्य समस्या का समाधान पा सकते हैं।
यदि आपको इससे जुड़ी कोई समस्या है और अगर आप इसका इलाज पाना चाहते हैं तो हमसे संपर्क कर सकते हैं। हमसे संपर्क करने के लिए हमारे इस व्हाट्सएप नम्बर (+919654030724) या हमें connect@gomedii.com पर ईमेल कर सकते हैं।
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