दिमागी सेहत को स्वस्थ रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स का रोजाना सेवन करना चाहिए। जैसा कि आप सब जानते हैं हमारे दिमाग को अच्छे से काम करने के लिए अत्यधिक ऊर्जा की ज़रूरत होती हैं, और हमारा संपूर्ण स्वास्थ्य हमारी डाइट पर निर्भर करता हैं। अनहेल्दी फूड्स का सेवन हमारी मस्तिष्क सेहत पर गलत प्रभाव डालता है। आज हम कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बात करेंगे जो कि आप अपनी रोजाना डाइट कर सकते हैं और यह आपकी दिमागी सेहत को बेहतर बनाने में सहायक होगा।
दिमागी सेहत को बेहतर बनाने के लिए रोजाना डाइट में शामिल करे ये फूड्स
भीगे हुए बादाम: यह कहावत काफी पुरानी है कि भूलने की आदत हो तो बादाम खाया करे, ऐसा करने से दिमाग तेज होगा। दरअसल यह कहावत ऐसे ही नहीं बनाई गई हैं, बल्कि बादाम आपके ब्रेन के लिए काफी फायदेमंद होता हैं। इसमें ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड्स होते हैं जो दिमागी सेहत को स्वस्थ रखने और मेमोरी को बूस्ट करने में मदद करते हैं, अपनी डाइट में रोजाना भीगे हुए बादाम शामिल करें।
अखरोट है दिमाग के लिए अधिक सेहतमंद: दिमागी सेहत को हेल्दी रखने के लिए डाइट की बात करें तो अखरोट को अमृत समान माना जाता है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लामेटेरी गुण और एंटीऑक्सीडेंट्स ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मददगार होते हैं तो वहीं इसमें मौजूद पॉलीफेनोलिक यौगिक और अल्फा-लिनोलेनिक एसिड यानी ओमेगा 3 मेमोरी को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसका सेवन दिमागी सेहत को बेहतर बनाने के साथ ही आपके दिल को भी स्वस्थ बनाए रखता है।
डार्क चॉकलेट खाएं: चॉकलेट खाना अधिकतर लोगों को पसंद होता है, हालांकि अगर आप शुगर वाली चॉकलेट न खाकर डार्क चॉकलेट खाते हैं तो इससे आपकी सेहत को भी लाभ मिल सकता है। इसमें पाए जाने वाले तत्व दिमागी सेहत को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
पंपकिन सीड्स: हेल्दी ब्रेन के लिए डाइट में सीड्स को भी शामिल करने चाहिए। पंपकिन (कद्दू) सीड्स यानी कद्दू के बीज दिमाग के लिए काफी सेहतमंद माने जाते हैं। इसमें मौजूद मैग्नीशियम स्ट्रेस को दूर करने में मददगार साबित होता हैं। इन सब के साथ ही पंपकिन सीड्स में कई विटामिन और मिनरल्स ओमेगा 3 फैटी एसिड भी होते हैं, जो सेहत के लिए अधिक लाभदायक होते हैं।
मछली: ओमेगा 3 फैटी एसिड्स की बात करें तो मछली इसका अच्छा सोर्स है। दिमाग को स्वस्थ बनाए रखने के लिए टूना, सार्डिन, मैकेरल, सैल्मन जैसी मछलियों को डाइट में शामिल करना चाहिए। मछली का सेवन करने से आपकी बढ़ती उम्र में डिमेंशिया (भूलने की समस्या) से भी बचाव होता हैं।
अंडे: अंडे भी हमारे दिमाग के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। अंडे में विटामिन- बी6 और बी12, कोलीन और फोलेट मौजूद होता है। कोलीन स्मृति और मनोदशा को विनियमित करने में मदद करता है। विटामिन- बी12 और फोलेट अवसाद से लड़ने में मदद करते हैं।
चाय और कॉफी: वैसे तो चाय और कॉफी दोनों का अधिक सेवन करना ही सेहत के लिए हानिकारक है क्योंकि इनमें कैफीन होता है। लेकिन अगर इन्हें सीमित मात्रा में ली जाए, तो ब्रेन फंक्शन को सुधारने में मदद कर सकता है। इसके अलावा यह माइंड अलर्ट करता है, साथ ही इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं।
इससे सम्बंधित किसी भी समस्या का इलाज कराना चाहते हैं, या कोई सवाल पूछना चाहते हैं तो यहाँ क्लिक करें। इसके अलावा आप प्ले स्टोर (play store) से हमारा ऐप डाउनलोड करके डॉक्टर से डायरेक्ट कंसल्ट कर सकते हैं। आप हमसे व्हाट्सएप (+91 9311101477) पर भी संपर्क कर सकते हैं। इसके अलावा आप हमारी सेवाओं के संबंध में हमे connect@gomedii.com पर ईमेल भी कर सकते हैं। हमारी टीम जल्द से जल्द आपसे संपर्क करेगी।
Disclaimer: GoMedii एक डिजिटल हेल्थ केयर प्लेटफार्म है जो हेल्थ केयर की सभी आवश्यकताओं और सुविधाओं को आपस में जोड़ता है। GoMedii अपने पाठकों के लिए स्वास्थ्य समाचार, हेल्थ टिप्स और हेल्थ से जुडी सभी जानकारी ब्लोग्स के माध्यम से पहुंचाता है जिसको हेल्थ एक्सपर्ट्स एवँ डॉक्टर्स से वेरिफाइड किया जाता है । GoMedii ब्लॉग में पब्लिश होने वाली सभी सूचनाओं और तथ्यों को पूरी तरह से डॉक्टरों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा जांच और सत्यापन किया जाता है, इसी प्रकार जानकारी के स्रोत की पुष्टि भी होती है।