आज के इस दौर में कई लोग डिप्रेशन यानी अवसाद से परेशान है आज हम आपको डिप्रेशन (Depression) के लक्षण के बारे में बताएंगे। साथ ही यह भी जानेंगे की आखिर कोई भी व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार क्यों होता है। डिप्रेशन (Depression) किसी भी इंसान को मानसिक और शारीरिक तौर पर आसानी से बीमार बना देता है। इसके कारण उस व्यक्ति का किसी भी काम में मन नहीं लगता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन ने एक रिपोर्ट में ये दावा किया है की 2020 तक डिप्रेशन पूरी दुनिया में दूसरी सबसे बड़ी बीमारी होगी जो लोगो को प्रभावित करेगी।
डिप्रेशन के लक्षण (Symptoms of Depression)
ये सभी चीजें डिप्रेशन के लक्षण को बताती है।
- हमेशा उदास रहना : जब कोई व्यक्ति हमेशा उदास रहता है।
- हर बात पर गुस्सा करना : जब कोई व्यक्ति मामूली बात पर गुस्सा करता है, तो ये भी इसके लक्षण होते है।
- स्वाभाव में चिड़चिड़ापन : कई बार कुछ लोग हर बात का जवाब चीड़ कर देते है।
- रात में नींद न आना : अगर आपको रात में नींद नहीं आती है और आप कुछ न कुछ सोचते रहते है।
- बहुत अधिक भूख लगना : यदि किसी व्यक्ति को बहुत अधिक और बार-बार भूख लगती है तो ये भी इसके लक्षण होते है।
- कम भूख लगना : अक्सर कई लोगों को बहुत कम भूख लगती हैक्योंकि उनके दिमाग में किसी चीज को लेकर परेशानी बानी रहती है।
- वजन का बढ़ना : यदि आपके वजन में अचानक बदलाव हुआ है तो ये भी इसके लक्षण होते है।
- काम में मन न लगना : जब किसी व्यक्ति का उसके काम में मन नहीं लगता है और उसका ध्यान कही और होता है।
- हमेशा बेचैनी रहना : सोते वक़्त या कोई भी काम करते वक़्त आपको बेचैनी महसूस होना।
- किसी से बात न करना : आपने ऐसा लोग जरूर देखे होंगे जो किसी से बात नहीं करते और चुपचाप रहते हैं।
- लोगों के प्रति ख़राब व्यवहार : घर तथा बाहरी लोगों के प्रति आपका व्यवहार ख़राब होना।
- आत्महत्या का विचार : जब किसी व्यक्ति के मन में ख़ुदकुशी करने का विचार आता है, तो उसको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
ये सभी चीजें किसी भी व्यक्ति पर डिप्रेशन (Depression) के लक्षण को बताती है। ये किसी भी उम्र के व्यक्ति को हो सकता है, ऐसा होने पर इसके कारणों को भी जाने।
डिप्रेशन के कारण (Causes of Depression)
- अधिक तनाव लेना
- ज्यादा सोच में डूबे रहना
- आपके आस-पास का माहौल ख़राब रहना
- अपने जीवन से मिले नकारात्मक अनुभव
- ज्यादा नशा करना
- थका हुआ महसूस करना
- हार्मोन्स में परिवर्तन
- घरेलु समस्या
डिप्रेशन से बचने के उपाए
व्यायाम : यदि आप डिप्रेशन के शिकार है, तो आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। क्योंकि इससे आप शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से स्वस्थ महसूस करेंगे और बीमारियों से दूर रहेंगे।
पूरी नींद लें : यदि आप अपने आपको पूरा आराम नहीं देंगे तो ज़ाहिर सी बात है की आपको कई तरह की दिक्कत होने लगेगी, या तो तनाव बढ़ेगा या आपके बाल झड़ने लगेंगे, इसलिए अपनी नींद जरूर पूरी करें।
संतुलित आहार : अपने आहार में ताजे फल, सब्जियों, साबुत अनाज व स्वस्थ वसा जैसी चीजों को शामिल करें, इससे आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा। कोशिश करें की दिन में तीन बार मेगा मील खाने से अच्छा आप 5 या 6 बार मिनी मील खाएं।
तनाव से दूर रहे : तनाव किसी भी समस्या का हल नहीं है तो यही कोशिश करें की तनाव बिल्कुल भी न लें और तनाव भरे माहौल से भी दुरी बनाए रखे, क्योकि यही आपके शरीर में डिप्रेशन का मुख्य कारण बनती है।
मैडिटेशन (Meditation) करें : एक शोध में वैज्ञानिकों ने साबित किया है, कि अवसाद (Depression), उत्तेजना, अनिद्रा की समस्या में राहत दिलाने में ध्यान बहुत उपयोगी है। यदि आप 10 से 15 मिनट तक मैडिटेशन करेंगे तो आप डिप्रेशन से दूर रहेंगे।
जब कोई व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार होता है तो सबसे पहले आप डिप्रेशन (Depression) के लक्षण को जाने तभी आप यह जान पाएंगे की वह व्यक्ति डिप्रेशन का शिकार है या नहीं। डिप्रेशन होने पर एक बार डॉक्टर की सलाह अवश्य लें, क्योंकि डॉक्टर उस व्यक्ति से बात करके उसकी मनोदशा को जानेंगे और उसके व्यवहार में बदलाव करने की कोशिश करेंगे।
Disclaimer: GoMedii एक डिजिटल हेल्थ केयर प्लेटफार्म है जो हेल्थ केयर की सभी आवश्यकताओं और सुविधाओं को आपस में जोड़ता है। GoMedii अपने पाठकों के लिए स्वास्थ्य समाचार, हेल्थ टिप्स और हेल्थ से जुडी सभी जानकारी ब्लोग्स के माध्यम से पहुंचाता है जिसको हेल्थ एक्सपर्ट्स एवँ डॉक्टर्स से वेरिफाइड किया जाता है । GoMedii ब्लॉग में पब्लिश होने वाली सभी सूचनाओं और तथ्यों को पूरी तरह से डॉक्टरों और स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा जांच और सत्यापन किया जाता है, इसी प्रकार जानकारी के स्रोत की पुष्टि भी होती है।