आजकल अक्सर हर कोई कमर दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं। इस दर्द के कई कारण हो सकते हैं। इनमें सबसे प्रमुख है रीढ़ की हड्डी में परेशानी। इसके चलते कई अन्य दिक्कतें भी हो सकती हैं। इनमें चिड़चिड़ापन, थकान, उच्च रक्तचाप, चिंता, गुस्सा, मूत्र संबंधी परेशानियां, श्वेत प्रदर, सिर दर्द और चेहरे पर निर्जीवता आदि प्रमुख हैं।
क्यों होता है कमर दर्द
इसका दर्द सबसे भयानक और आम होता है। कमर दर्द की समस्या सिर्फ बुजुर्गों को ही हो ये जरुरी नहीं, दरअसल ये अब किसी भी उम्र के लोगों को हो सकती है। वैसे कमर दर्द से कोई भी प्रभावित हो सकता है. लेकिन यह समस्या ज्यादातर बढ़ती उम्र और महिलाओं में देखा जाता है।
उम्र बढऩे के साथ गलत पोस्चर में या लंबे समय तक लगातार बैठकर काम करने की वजह से कमर दर्द की समस्या होती है।
मेडिकल साइंस की भाषा में इसे स्ट्रेस इंजरी कहा जाता है। इसके अलावा शारीरिक श्रम या एक्सरसाइज़ की कमी से भी कमर के आसपास की मांसपेशियां कमज़ोर पड़ जाती हैं और मामूली सा झटका लगने पर भी उनके क्षतिग्रस्त होने की आशंका बनी रहती है। हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि मांसपेशियां जितनी कमज़ोर होती हैं, स्पाइनल इंजरी और कमर दर्द की समस्या के होने का खतरा भी उतना ही अधिक रहता है। इसके अलावा लगातार सफर करने वाले लोगों को भी ऐसी समस्या हो सकती है।
कमर दर्द के यह कारण
- सोने की स्थिति के कारण भी कई बार पीठ दर्द और कमर दर्द की समस्या हो सकती है।
- मांसपेशियों में खिचाव।
- अगर आप नर्म गद्दे पर सोते हैं, जो काफी स्पंजी है, तो यह आपके कमर दर्द या पीठ दर्द का कारण बन सकता है।
- अत्यधिक तनाव लेना भी कमर दर्द की समस्याओं के कारणों में से एक है।
- अत्यधिक वसा का सेवन भी कई बार कमर दर्द की समस्या का कारण बनता है।
- हड्डियों का कमजोर होना भी पीठ दर्द और कमर दर्द होने का एक प्रमुख कारण है। हड्डियों को मजबूत रखने के लिए व्यायाम और सही खानपान को दिनचर्या में शामिल करना बहुत जरूरी है। हड्डियों के लिए कैल्शियम का सेवन जरूरी है।
कमर दर्द होने के लक्षण
- हमेशा उठते और बैठते वक़्त कमर दर्द होना।
- सुबह सोकर उठते वक्त कमर में दर्द का महसूस होना ।
- लगातार लंबे समय तक कमर में दर्द रहना।
कमर दर्द से कैसे करें बचाव
- एक्सरसाइज़ेज करें।
- एरोबिक व्यायाम और जॉगिंग जैसी एक्टिविटीज़ जरूर करें, इससे पीठ और कमर की मांसपेशियों को फायदा मिलता है।
- ऑफिस में कंप्यूटर पर काम करते समय झुक कर न बैठें।
- लगातार बैठ कर काम न करे।
- कार में यात्रा के दौरान सीट बेल्ट पहनना न भूलें। इससे लगने वाले झटकों से भी कमर दर्द की समस्या हो सकती है।
- अगर आपको कमर दर्द की समस्या हो, तो ज्यादा भारी सामान न उठाएं। इससे पीठ पर दबाव पड़ेगा और कमर दर्द की समस्या भी बढ़ सकती है।
- ज्यादा झुक कर कोई काम न करे, हमेशा काम करते समय शरीर बिल्कुल सीधा रखें।
- खाने में कैल्शियम और विटामिन की मात्रा को बढ़ाएं।
- कमर दर्द की समस्या होने पर गर्म पानी से सिकाई करनी चाहिए। ऐसा करने से आपको इस समस्या से आराम मिल जाएगा।
- अगर आपके कमर दर्द की समस्या खत्म नहीं हो रही है, तो आपको इसके लिए गर्म और ठंडे पानी का मिश्रण से सिकाई करनी चाहिए करना चाहिए।
- गर्म नमक का सेंक भी कमर दर्द की समस्या के लिए बहुत फायदेमंद है। इसके लिए आपको नमक को गर्म करना है और किसी कपड़े या तौलिए में लपेटकर इसकी सिकाई करना है। ऐसा करने से आपके इस दर्द में राहत मिल जाएगी।
कमर दर्द की समस्या के कई कारण हो सकते है, जैसे गलत तरीके से सोना या उठना-बैठना और तनाव। महिलाओं को आमतौर पर ऊंची हील की सैंडल पहनने से भी कमर दर्द की समस्या होने लगती है। अगर दर्द की समस्या ज्यादा हो रही हो, तो डॉक्टर की सलाह जरूर ले।
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