आजकल पीठ दर्द की समस्या होना सबसे आम स्वास्थ्य समस्या है, जो की सभी उम्र के लोगों को प्रभावित करता है। आमतौर पर यह समस्या 40 से 60 साल से अधिक उम्र के लोगों और वृद्ध व्यक्तियों को होती है। पीठ दर्द के लक्षणों में पेडू और कूल्हों के आसपास दर्द, उठने-बैठने में दर्द जैसी समस्यायें शामिल होती है। यहां हम आपको पीठ दर्द क्यों होता है और इसके लिए कुछ नुस्खे और बचाव के तरीके बता रहे हैं।
क्यों होता है पीठ दर्द
रीढ़ की हड्डी में 32 वर्टिब्रे होती हैं, जिनमें से केवल 22 मूवमेंट करती हैं। जब यह ठीक से मूवमेंट नहीं होती है, तो कई सारी समस्याएं पैदा हो जाती हैं। हमारी कमर की बनावट में रीढ़ की हड्डी के अलावा कार्टिलेज (डिस्क), जोड़, मांसपेशियां, लिगामेंट आदि भी शामिल होते हैं। जिस वजह से खड़े होने, झुकने और मुड़ने आदि में बहुत परेशानी होती है।
पीठ दर्द के कारण
- ऊंची हील्स के जूते-चप्पलों का अधिक इस्तेमाल करने से पीठ दर्द की समस्यायें होती है
- काम करते वक़्त लगातार झुककर बैठना
- रोजाना अधिक देर तक गाड़ी चलाना
- काफी देर तक कम्प्यूटर पर काम करना
- गलत तरीके से उठना-बैठना, चलना-फिरना, टीबी, एंकाइलोसिंग स्पॉन्डिलाइटिस, ऑस्टियोपोरोसिस और रोजाना नियमित रूप से व्यायाम न करना भी पीठ दर्द होने का कारण हो सकता हैं।
ऐसी स्थिति में रीढ़ की हड्डी पर अधिक दबाव पड़ता है और जो दर्द के रूप में सामने आता है।
पीठ दर्द के लक्षण
- हमेशा उठते और बैठते वक़्त पीठ दर्द होना।
- सुबह सोकर उठते वक्त पीठ में दर्द का महसूस होना ।
- लगातार लंबे समय तक पीठ में दर्द रहना।
पीठ दर्द से कैसे बचें
- हमेशा सीधे बैठने और सीधे चलने की कोशिश करें।
- जब भी पीठ दर्द हो तब व्यायाम ना करें।
- लगातार कुर्सी पर ना बैठें और बीच-बीच में ब्रेक लेते रहें।
- विटामिन डी, सी, कैल्शीयम और फास्फोंरस से भरपूर आहार लेते रहे।
- प्रतिदिन व्यायाम करें।
पीठ दर्द से बचने के लिए आप यह उपाय अपना सकते हैं, लेकिन दर्द अगर बहुत तेज़ हो, तो चिकित्सक से संपर्क ज़रूर करें।
इन बातो का रखे ख्याल
- जिन लोगो को पीठ दर्द की समस्या रहती है, उन्हें हमेशा सख्त बिस्तर पर सोना चाहिए।
- कंप्यूटर पर काम करते वक़्त शरीर बिल्कुल सीधा रखें।
- ज्यादा भारी सामान न उठाएं।
- खाने में कैल्शियम और विटमिन की मात्रा को शामिल करे।
आमतौर पर पीठ दर्द की समस्या क़रीब छह हफ़्तों में अपने आप ठीक हो जाती है, लेकिन यह समस्या बढ़ती ही जा रही हो, तो बिना देर किए अपने डॉक्टर से मिलें। यदि आपकी रीढ़ की हड्डी में किसी तरह की सूजन या बदलाव महसूस हो तो भी डॉक्टर का अपॉइंटमेंट लेने में देर न करें।
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