हर कोई स्वस्थ और खुश रहना चाहता है और जब बात नए साल की हो तो ये और भी जरुरी हो जाता है की हम आने वाले नए साल के लिए क्या नए संकल्प लें जिससे हम अपने आप में सुधार कर सके। एक बेहतर जीवनशैली को ही अपनाए और अपने शरीर को स्वस्थ रखें। क्यों न इस साल हम सभी को (Health is Wealth) मंत्र को अपनाना चाहिए।
आज के समय में बहुत से लोग पैसा कमाने के लिए कड़ी मेहनत करते हैं, लेकिन इसके चक्कर में अपना स्वास्थ्य दांव पर लगा देते हैं। जिसकी वजह से बाद में उन्हें इलाज के लिए ज्यादा पैसे खर्च करने पड़ते हैं। इसलिए हमें इस नए साल में अपने आप से वादा करना होगा कि हम अपने स्वास्थ्य के साथ समझौता नहीं करेंगे। कुछ स्वास्थ्य नियमों को अपनाकर, आप एक स्वस्थ शरीर और एक सुखी जीवन जीने के लिए क्या करें, आइये उनके बारे में जाने।
नए साल पर स्वस्थ और खुश रहने के संकल्प
हमेशा रखें सकारात्मक सोच
यदि आप अपने मस्तिष्क को स्वस्थ रखना चाहते है और अपने दिमाग को सही तरीके से इस्तेमाल करना चाहते है तो हमेशा अपनी सोच सकरात्मक रखें, इससे आप किसी भी काम को आसानी से कर पाएंगे और आप तनाव से भी दूर रहेंगे। यदि आप अपनी सोच सकरात्मक रखेंगे तो आप खुद को खुश रख पाएंगे और अपने द्वारा लिए गए संकल्पों को आसानी से पूरा कर लेंगे।
परिवार के साथ बिताएं अधिक समय
किसी भी व्यक्ति के लिए उनका परिवार बहुत महत्वपूर्ण होता है। उसका परिवार ही उसके व्यक्तित्व को भावनात्मक रूप से मजबूत बनाना में उसकी मदद करता है। एक शोध के अनुसार, बच्चे संयुक्त परिवार में पनपते हैं, वे मानसिक और भावनात्मक रूप से मजबूत होते हैं। वही एकल बच्चों को कम उम्र में मानसिक बीमारियों का खतरा होता है। व्यक्ति का जीवन स्थिर रखने के लिए परिवार का होना बहुत आवश्यक है।
नींद से ना करें कोई समझौता
अगर विशेषज्ञों की माने तो उनका कहना कि किसी भी उम्र के व्यक्ति को कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए। क्योंकि इसका सीधा असर उनके स्वास्थ्य से सम्बंधित होता है। हर व्यक्ति की नींद की एक जैविक घड़ी होती है। यदि इस घड़ी को संतुलन बिगड़ता है तो उसे कई परेशानियों का सामना करना पड़ता है। जैसे की तनाव ये किसी भी व्यक्ति की शारीरिक और मानसिक समस्या का कारण बनती हैं।
तनाव से रहे दूर
परिवार में झगड़ा, ऑफिस के काम का बोझ, आगे बढ़ने की चाहत, समय का आभाव, रिश्तों में बढ़ती दूरी, अकेलापन और ढेर सारी जरूरतें आज ज्यादातर लोगों के लिए तनाव का कारण बनती हैं। यह उनके शारीरिक-मानसिक स्वास्थ्य और जीवन पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। इसलिए, नए साल को अच्छा बनाने के लिए छोटी बातों पर तनाव ना लें इससे आपके स्वास्थ्य पर भी बुरा असर नहीं पड़ेगा।
मोटापे से रहे दूर
आज के समय में मोटापा अपने आप में कई बीमारियों की वजह बन रहा है, यह निश्चित रूप से मानव शरीर में कई बीमारियों को आमंत्रित करता है। इनमें से मुख्य बीमारी मधुमेह, हाइपरटेंशन, हार्ट फेलियर, हाई ब्लड प्रेशर, जोड़ों में दर्द और बांझपन जैसी बीमारियों को बुलावा देता है। तो सबसे जरुरी है की आप नए साल पर खुद को मोटा ना होने दें और अपना वजन नियंत्रण में रखें।
नियमित व्यायाम या योग करें
तेजी से चलती इस जिंदगी के साथ मेलजोल बनाए रखने के लिए स्वस्थ और ऊर्जावान होना बहुत जरूरी है। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका है व्यायाम या योग। जो लोग नियमित व्यायाम या योग करते है वो शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहते हैं, बल्कि ऐसा करने से उन्हें मानसिक शांति भी मिलती है। विशेषज्ञों की माने तो उनके अनुसार, दिन में केवल 15 मिनट व्यायाम करके आप अपने जीवन को लगभग 3 साल तक बढ़ा सकते हैं।
दिनचर्या में करें बदलाव
यदि आप अपने पूरे शरीर को स्वस्थ रखना चाहते है तो अपने सोने और उठने का एक नियमित समय बनाएं। यदि आप सही समय पर सोते हैं और अगले दिन सही समय पर उठ जाते हैं, तो ऐसा करने से आप अधिक फ्रेश महसूस करेंगे। यदि आप अपने नींद के समस्या से परेशान है, तो इससे भी आपको काफी राहत मिलेगी। उसी तरह, खाने के लिए भी एक निश्चित समय बनाएं, ताकि आपके शरीर को उस समय तक ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने की आदत हो जाए।
पौष्टिक भोजन को अपनाए
यदि आप संतुलित खाने और पौष्टिक भोजन नियमित रूप से खाते है, तो ये आपके पूरे स्वास्थ्य पर असर डालता है। वैसे इस पर एक पुरानी कहावत भी है “भोजन को दवा बना लेना चाहिए”। ऐसा करने से आप रोगों से भी बचे रहेंगे और ऊर्जावान भी महसूस करेंगे। उचित मात्रा में अपने आहार में फल, हरी सब्जियां, साबुत अनाज और फलों के ज्यूस को शामिल करें। यदि आप एक बार में ज्यादा खाने से बचेंगे तो ये आपके लिए बहुत अच्छा होगा। आप दिन भर में छह बार में मिनी भोजन खाएं।
ये सभी तरीके आपको नए साल पर स्वस्थ और खुश रहने में आपकी मदद जरूर करेंगे। इन सभी संकल्पों को अपना कर आप खुद को स्वस्थ रख सकते है। यदि आप इन संकल्पो को अपने जीवन में लाना चाहते है और इन्हें पूरा करना चाहते है तो एक बार में संकप्ल लें और पहले उसे पूरा करें। ऐसा करने से आपका खुद के ऊपर आत्मविश्वास बढ़ेगा और आप इन सभी संकल्पों को जरूर पूरा कर पाएंगे।
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