एक स्वस्थ शरीर के लिए शारीरिक गतिविधि या व्यायाम बहुत जरुरी है और इसका लाभ वहीं लोग जान सकते है जो खुद पूरी तरह से स्वस्थ रहते है। व्यायाम करने से किसी भी इंसान में टाइप 2 मधुमेह, कैंसर और हृदय रोग जैसी कई बीमारियों का जोखिम कम होता हैं। नियमित रूप से ऐसा करने से जल्दी ही आपको कई लाभ हो सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है की जब आप नियमित रूप से ऐसा करते है तो आपके जीवन भर किसी भी तरह की बीमारियां नहीं होती हैं ।
व्यायाम क्या है ?
व्यायाम एक प्रकार की क्रिया है जो मानव शरीर को स्वस्थ रखने के लिए की जाती है। यह मानव शरीर के लिए जरुरी है कि वो खुद को स्वस्थ रखे। वैसे भी आज के युग में बहुत सी बीमारियां ऐसी है जिनके बारे में हमने इससे पहले कभी नहीं सुना था की ऐसी बीमारी भी मानव शरीर में हो सकती है। व्यायाम वो क्रिया है जिसे करके इंसान अपने शरीर को होने वाली कई बीमारियों से बचा सकता है। व्यायाम करने से वह इंसान शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से स्वस्थ रहता है। कई व्यायाम ऐसे है जिन्हें करके आप बिना दवाई लिए भी ठीक हो सकते है।
व्यायाम के महत्व
दिमाग रहता है स्वस्थ
रोजाना 30-45 मिनट तक व्यायाम करने से इंसान के मस्तिष्क का स्वास्थ्य अच्छा रहता है। यह आपके मूड को सही करने में भी मदद करता है। व्यायाम शरीर में नई तंत्रिका और कोशिकाएँ बनाता है, जो अल्जाइमर और पार्किंसंस जैसी बीमारियों को दूर रखती हैं।
दिल रहता है स्वस्थ
व्यायाम एलडीएल (ख़राब कोलेस्ट्रॉल) को कम करता है और एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाता है और रक्तचाप को कम करता है। जिससे यह आपके दिल पर तनाव को कम करता है। यह आपके हृदय की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है। एक स्वस्थ आहार के साथ व्यायाम कोरोनरी हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करता है।
डायबिटीज से बचाता है
नियमित व्यायाम रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है, जो इंसान के शरीर में टाइप 2 मधुमेह की शुरुआत नहीं होने देता। इसके साथ ही व्यायाम मोटापे को रोकने में भी मदद करता है, जो टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करता है।
प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ाता है
व्यायाम करने से शरीर में ऑक्सीजन का स्तर सही रहता है, ये आपके शरीर की क्षमता को बेहतर बनाता है और शरीर में ख़राब बैक्टीरिया और वायरस से लड़ने वाली कोशिकाओं को बढ़ाता है जिससे आप कई बीमारियों से बचे रहते है।
तनाव रहता है कम
जिन लोगों को तनाव रहता है उन्हें जरूर व्यायाम करना चाहिए। तनाव लेने से शरीर में कई तरह की बीमारियां होने का खतरा रहता है। इसलिए जो लोग बहुत ज्यादा तनाव लेते है उन्हें व्यायाम का सहारा लेना चाहिए।
वजन नहीं बढ़ता
जो लोग मोटापे से परेशान है उन्हें जरूर व्यायाम करना चाहिए। वैसे भी शरीर में अधिक वजन होना कई बीमारियों की वजह बन सकता है। जो लोग व्यायाम करते है उनका वजन नहीं बढ़ता है और वह पूरी तरह फिट रहते है।
ऊर्जा के स्तर को बढ़ाता है
व्यायाम करने से मांसपेशियों को ऑक्सीजन और पोषक तत्व सही तरीके से प्राप्त होता है। साथी ही ये इंसान के शरीर की हड्डियों को भी मजबूत रखता है। जो लोग अक्सर थका हुआ महसूस करते है उन्हें व्यायाम जरूर करना चाहिए, इससे आप में हमेशा ऊर्जा बनी रहती है।
रक्त प्रवाह रहता है बेहतर
इंसान के शरीर में बमारियां तभी होती है जब उनके रक्त का प्रवाह ठीक से नहीं होता है, तो जरुरी है की आप अपने शरीर में रक्त का प्रवाह बेहतर रखने के लिए व्यायाम का सहारा लें इससे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है।
अच्छी नींद
जिन लोगों को नींद से जुड़ी समस्या रहती है, उन्हें अपनी दिनचर्या में व्यायाम को शामिल करना चाहिए इससे उनकी नींद ना आने की समस्या दूर हो जाएगी। ऐसा बहुत बार होता है जब कोई इंसान ढंग से सोता नहीं है तो उसे नींद से जुड़े विकार होने लगते है।
व्यायाम ना करने के नुकसान
जो लोग व्यायाम नहीं करते है उनका शरीर पूरी तरह से स्वस्थ नहीं रहता है और उन लोगों में बीमारियां होने का खतरा ज्यादा रहता है। व्यायाम ना करने से इंसान का शरीर शारीरिक रूप से कमजोर होने लगता है, कई बार ऐसा होता है की इसकी वजह से उन लोगों का मानसिक स्वास्थ्य भी ख़राब होने लगता है। व्यायाम ना करने से कुछ लोगों को पाचन से जुड़ी समस्या होने लगती है। यदि आप अपने पूरे शरीर को स्वस्थ रखना चाहते है तो आपको व्यायाम जरूर करना चाहिए। वरना एक बार जब इंसान के शरीर में बीमारियां होना शुरू होती है तो उसे डॉक्टर की सलाह लेनी पड़ती है।
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