अगर हम भारत की जनसंख्या की बात करे तो भारत की कुल आबादी 1.37 बिलियन है। जिसमें से भारत में 62 मिलियंस लोगों को डायबिटीज है। 14 नवंबर को वर्ल्ड डायबिटीज डे (World Diabetes Day) मानाने का उद्देश्य यह है की इन आकड़ो में कमी की जा सके और लोगों में इसके लक्षणों के बारे में बताना, साथ ही इससे बचने के उपायों के बारे में भी लोगों को जागरूक किया जा सके।

क्यों मनाया जाता है वर्ल्ड डायबिटीज डे ?

वर्ल्‍ड डायबिटीज डे (World Diabetes Day) को अंतरराष्‍ट्रीय मधुमेह संघ और विश्‍व स्वास्‍थ्‍य संगठन ने 1991 में शुरू किया था। 14 नवंबर को पहली बार 1991 में इसे मनाया गया था। इसे मानाने के पीछे का उद्देश्य था कि ज्यादा लोगों को डायबिटीज (Diabetes) के प्रति जागरूक किया जा सके और इसके लक्षणों को जाना जा सके और कैसे प्रभावी ढंग से डायबिटीज का इलाज किया जा सके।

क्या है डायबिटीज ?

डायबिटीज (Diabetes) यानी मधुमेह आज के समय की बहुत ही गंभीर बीमारी है। डायबिटीज में इंसान के शरीर में इंसुलिन नाम का हार्मोन ज्यादा मात्रा में बनने लगता है या यूं कहे की शरीर में बनने वाला हार्मोन नियंत्रित नहीं रहते है। इसी कारण शरीर का मेटाबॉलिज्म (Metabolism) असमान्य हो जाता है और खून में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है। दरअसल अभी तक इस बीमारी को जड़ से खत्म करने के लिए कोई भी उपाय नहीं मिला है, लेकिन हम खून में शुगर की मात्रा को कंट्रोल कर लें तो आराम से मधुमेह के साथ जीवन जिया जा सकता है।

क्या है डायबिटीज के लक्षण

• जल्दी थकान होना

• वजन कम होना

• ज्यादा प्यास लगना

• बार-बार पेशाब आना

• घाव और चोंट ठीक होने में ज्यादा वक्त लगना

• मोटापा

आपको बता दें की डायबिटीज (Diabetes) पहले बुजुर्गो की बीमारी थी लेकिन आज के समय में यह 30 से 40 साल के लोगों में ज्यादा देखने को मिलती है। इस बीमारी के होने का सबसे बड़ा कारण लोगों की अनियमित जीवनशैली, गलत खान-पान, शारीरिक श्रम में कमी, पौष्टिक आहार न खाना, मोटापा और तरल पदार्थ में ज्यादा मीठे का सेवन करना। हालांकि डायबिटीज तीन तरीके की होती है। टाइप 1 (Type 1), टाइप 2 (Type 2) और टाइप 3 (Type 3)।

वर्ल्ड डायबिटीज डे (World Diabetes Day) पर आप अपने साथ पूरे परिवार को स्वस्थ रखने के लिए संकल्प ले, सबसे पहले इसके लक्षणों को जाने और अपनी जीवनशैली में सुधार लाए। तभी आप खुद को डायबिटीज (Diabetes) से बचा सकेंगे। यदि आपको अपने शरीर में इसके लक्षण दिखाई देते है तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

डायबिटीज से बचने के उपाए

• तरल पदार्थ में मीठे का सेवन कम मात्रा में करें
• पूरी तरह से पौष्टिक आहार खाए
• मीठे फल कम खाए
• अपनी नींद जरूर पूरी करें
• एक बार में ज्यादा खाना न खाए
• समय-समय पर डायबिटीज की जाँच कराए
• रोजाना व्यायाम करें
• चाय में चीन का प्रयोग बंद कर दें
• रात का खाना जल्दी खाए
• दालें कम खाए क्योंकि इससे यूरिक एसिड बढ़ता है।
• हरी सब्जियां जरूर खाए
• सोने से पहले बिना मलाई वाला दूध पिएं
• ज्यादा मसालेदार भोजन न खाए
• ज्यादा तनाव नहीं लेना चाहिए

वर्ल्ड डायबिटीज डे पर सभी को एक बात का ध्यान जरूर रखना चाहिए, वो ये की आपको अपने खान-पान में बदपरहेजी नहीं करनी चाहिए। क्योंकि इससे आपको कई अन्य बीमारिया होने का खतरा रहता है। यदि आप मधुमेह से बचना चाहते है या मधुमेह रोगी है तो आप अपनी दिनचर्या में सुधार करें। आप अपनी डायबिटीज पर नियंत्रण रखना चाहते है तो आप परहेज करें, तभी आप डायबिटीज पर काबू पा सकते है।

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