गर्मियों का मौसम आते ही हीट स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ जाता है। भीषण गर्मी के कारण इस बार हीट स्ट्रोक के मामलों में तेजी देखी जा रही है। डॉक्टरों और विशेषज्ञों ने इस समस्या से बचने के लिए कुछ महत्वपूर्ण सलाह दी हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि हीट स्ट्रोक से बचने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है खुद को हाइड्रेटेड रखना और धूप में कम से कम समय बिताना। अगर कोई व्यक्ति हीट स्ट्रोक के लक्षण महसूस करता है, तो तुरंत ठंडे स्थान पर जाएं, पानी पिएं और डॉक्टर से संपर्क करें। हीट स्ट्रोक से बचाव के लिए सभी को सतर्क रहना चाहिए और दिए गए सुझावों का पालन करना चाहिए। गर्मी का मौसम जितना आनंददायक हो सकता है, उतना ही खतरनाक भी, इसलिए सावधानी ही सबसे बड़ा बचाव है। आज हम इस लेख में जानेंगे की हीट स्ट्रोक से बचाव कैसे किया जा सकता हैं ?
हीट स्ट्रोक के लक्षण के लक्षण क्या नज़र आते हैं ?
हीट स्ट्रोक के निम्नलिखित लक्षण होते हैं जैसे की-
- चक्कर आना
- थकान
- अत्यधिक पसीना
- मांसपेशियों में कमजोरी
- उल्टी
- बेहोशी
हीट स्ट्रोक से बचाव के लिए गर्मियों में ध्यान में रखें ये टिप्स
इन सुझावों का पालन करके आप हीट स्ट्रोक से बच सकते हैं और गर्मियों का आनंद सुरक्षित तरीके से उठा सकते हैं। ध्यान रखें कि सतर्कता ही सबसे बड़ा बचाव है। गर्मियों में हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है, जिससे बचाव के लिए कुछ महत्वपूर्ण उपाय अपनाना जरूरी है। यहां कुछ ऐसे टिप्स दिए जा रहे हैं जिन्हें अपनाकर आप हीट स्ट्रोक से बच सकते हैं:
- पानी का अधिक सेवन करें: गर्मियों में शरीर से पसीने के रूप में काफी पानी निकल जाता है, इसलिए दिन भर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। पानी के अलावा नारियल पानी, छाछ, और फलों का रस भी पिएं।
- हल्के और ढीले कपड़े पहनें: हल्के रंग के, सूती और ढीले कपड़े पहनें। इससे शरीर को ठंडक मिलती है और पसीना जल्दी सूखता है।
- धूप से बचें: प्रचंड धूप में बाहर निकलने से बचें। खासकर दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच जब सूर्य की किरणें सबसे तेज होती हैं।
- छाता या टोपी का उपयोग करें: अगर धूप में बाहर जाना जरूरी हो, तो छाता, टोपी या स्कार्फ का उपयोग करें। इससे सीधे सूर्य की किरणें आप तक नहीं पहुंचेंगी।
- ठंडे पेय पदार्थों का सेवन करें: नींबू पानी, छाछ, और ताजगी भरे फलों का रस पीने से शरीर को ठंडक मिलती है और तरावट बनी रहती है।
- अधिक प्रोटीन वाले भोजन से बचें: गर्मियों में अधिक प्रोटीन वाला भोजन करने से शरीर में गर्मी बढ़ती है। हल्का और ताजगी भरा भोजन करें, जिसमें फल और सब्जियों की मात्रा अधिक हो।
- नमक का सेवन करें: पसीने के साथ नमक भी शरीर से बाहर निकलता है, इसलिए खाने में थोड़ा नमक बढ़ा दें। आप ओआरएस का घोल भी पी सकते हैं।
- ताजगी बनाए रखने के लिए स्नान करें: दिन में कम से कम दो बार स्नान करें। ठंडे पानी से नहाने से शरीर को ठंडक मिलती है और ताजगी बनी रहती है।
- व्यायाम का समय बदलें: अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो इसे सुबह जल्दी या शाम को करें, जब तापमान थोड़ा कम होता है।
- लक्षणों को न करें नजरअंदाज: अगर आपको सिरदर्द, चक्कर, उल्टी, अत्यधिक पसीना, या कमजोरी महसूस हो, तो तुरंत ठंडे स्थान पर जाएं, पानी पिएं और आराम करें। स्थिति गंभीर होने पर डॉक्टर से संपर्क करें।
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