आधुनिक जीवनशैली और तनाव से भरी दिनचर्या के कारण लोगों में छाती में घबराहट का अनुभव होना आम हो गया है। यह तकलीफ़ न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि मानसिक स्थिति पर भी असर डालती है। आधुनिक चिकित्सा विज्ञान के अनुसार, छाती में घबराहट के पीछे कई कारण हो सकते हैं। ये कारण शामिल हो सकते हैं अतिरिक्त तनाव, दिनचर्या में अनियमितता, खानपान की बुरी आदतें, या फिर किसी संजीवनी बीमारी के लक्षण होना।
छाती में घबराहट को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि यह कई गंभीर समस्याओं का संकेत भी हो सकता है। स्वस्थ जीवनशैली, प्राकृतिक उपचार, और नियमित व्यायाम के माध्यम से इस समस्या का समाधान संभव है। यदि आपको छाती में घबराहट की समस्या हो रही है, तो डॉक्टर से संपर्क करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। डॉक्टर की सलाह पर निदान और उपचार का पालन करना जरूरी है ताकि आपके स्वास्थ्य की स्थिति सुधार सके।
छाती में घबराहट के गंभीर लक्षण क्या नज़र आते हैं ?
यदि आपको इन लक्षणों में से कोई भी अनुभव हो रहा है, तो आपको तत्काल चिकित्सक से सलाह लेनी चाहिए, क्योंकि यह गंभीर समस्याओं का संकेत हो सकता है। छाती में घबराहट के गंभीर लक्षण निम्नलिखित हो सकते हैं-
- अचानक या भारी छाती में दर्द या दबाव का अनुभव
- सांस लेने में कठिनाई या अचानक सांस की समस्या
- सांसों की श्वास की तेजी में कमी
- सांस की लार या गालों की नीलापन का अनुभव
- छाती में तेज धड़कन या अनियमित नाड़ी कार्य
- छाती में भारीपन या असहजता का अनुभव
- छाती में घुटन की भावना या घुटन की तीव्र तीव्रता
- चक्कर आना या अस्थिरता का अनुभव
- अचानक गहरी श्वास लेने में कठिनाई का अनुभव
- सांस लेते समय व अनुवाद करते समय चीरन या चेस्ट बेन्द्रीयता
छाती में घबराहट होने के कारण क्या होते हैं ?
छाती में घबराहट होने के निम्न कारण हो सकते हैं जैसे की –
- अधिक तनाव में रहना और पुरानी ख़राब बातों को अधिक याद करना।
- अधिक समय तक दवाइयों का सेवन करने वाले व्यक्ति घबराहट का शिकार होते हैं।
- अधिक मात्रा में कैफीन युक्त पदार्थ,अल्कोहल या मीठे पेय पदार्थ पीने से भी घबराहट हो सकती है।
- अगर परिवार में किसी व्यक्ति को मानसिक समस्या है तो अनुवांशिक कारणों से भी घबराहट और बेचैनी की समस्या हो सकती हैं ।
- मानसिक बीमारी ADHD के कारण भी लोगों को घबराहट या बेचैनी की शिकायत होती है।
- ब्लड प्रेशर की स्थिति असामन्य होने से घबराहट हो जाती हैं।
छाती में घबराहट का इलाज क्या होता हैं ?
घबराहट को दूर करने के लिए कुछ घरेलु उपाय और तरीके होते हैं परन्तु किसी मनुष्य को घबराहट की समस्या अधिक हो तो वह उपाय के साथ डॉक्टर की सलाह भी अवश्य ले। घबराहट के कुछ घरेलु उपाय इस प्रकार हैं जैसे की –
- प्रणायाम: योग और प्रणायाम जैसे की गहरी सांस लेना, शवासन, आलोम-विलोम आदि। यह सब करने से आपकी घबराहट की समस्या कम हो सकती हैं और शांति तथा सुकून का अहसास भी होगा।
- व्यायाम: व्यायाम या फिर रोज एक्सरसाइज करने से शरीर में एंडोर्फिन्स (endorphins) रिलीज़ होते हैं जो आपकी स्थिति को अच्छा रखता हैं इसलिए मनुष्य को रोजाना चलना चाहिए, जॉगिंग, तैराकी, साइकिल भी चलानी चाहिए यह सब प्रतिक्रियाएं घबराहट को दूर करने में मदद करते है ।
- स्ट्रेस को कम करे: घबराहट का सबसे मुख्य कारण स्ट्रेस होता हैं इसलिए मनुष्य को स्ट्रेस कम करने के लिए अपनी (hobbies) को अपनाना चाहिए जैसे की चित्रकारी करना, किताबें पढ़ना, नृत्य करना, तथा जिस विषय में भी रूचि हो वो करे जिसकी वजह से आपके मन को शांति मिलेगी तथा किसी भी तरीके चिंता से आप दूर रहेंगे।
- नियमित रूप से नींद ले: अच्छी नींद लेना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। मनुष्य को अपनी दिनचर्या में समय निकालकर प्रत्येक रात 7 से 8 घंटे की नींद लें।
- तनाव को दूर करे: जब घबराहट महसूस करते हैं तो व्यक्ति को अपनी भावनाओं को समझना चाहिए और किसी दोस्त या परिवार के व्यक्ति से बाँट लेनी चाहिए या फिर किसी डायरी में लिख कर मन को शांत करे। यदि कोई बात मन में रहती हैं तो व्यक्ति अधिक तनाव में आ जाता है।
- वजन को नियंत्रण में रखे: अधिक वजन होने से व्यक्ति को घबराहट और बेचैनी होने लगती हैं इसलिए व्यक्ति को मोटापा नियंत्रण में रखने की कोशिश करनी चाहिए। मनुष्य को वजन में कमी लाने के लिए डाइट में बदलाव लाना चाहिए और वजन को कम करने से सम्बंधित एक्सरसाइज करनी चाहिए। इससे वजन मोटापा कम होगा और घबराहट भी दूर हो जाएगी।
- सेहत पर ध्यान दे: जितना आप खुद को स्वस्थ रखेंगे उतना ही आप घबराहट और बेचैनी से दूर रहेंगे, उतना ही नहीं आपका शरीर भी आपका साथ देगा। हम यह नहीं कहते की सुबह पांच बजे उठो और टहलने जाए। निष्पक्ष होने के लिए, यह शायद आज की दिनचर्या से मेल नहीं खाता, क्योंकि सात से आठ घंटे की नींद पूरी करना बहुत जरूरी है क्योंकि जब नींद पूरी नहीं होती है तब चिंता अधिक सताती है। लेकिन जब भी आपको समय मिले, अपनी दिनचर्या के अनुसार अपने पसंदीदा व्यायाम का चयन करें और इसे नियमित रूप से करने की कोशिश करें।
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