संतरा एक प्रसिद्ध फल है जो की लगभग हर देश में पाया जाता है। संतरे में कई तरह के विटामिन, खनिज पदार्थ पाए जाते हैं, जो कि सेहत के लिए फायदमेंद होते हैं। साथ ही अगर इस फल का सेवन नियमित रूप से किया जाए, तो कई बीमारी से शरीर की रक्षा भी जा सकता है। यह फल आसानी से उपलब्ध होने वाला है और इस फल को या तो छिलकर खाया जा सकता है या फिर इसका जूस भी बनाकर पीया जा सकता है। इसके अलावा कई लोगों द्वारा संतरे के फल से बनी चाय का भी सेवन किया जाता है। इस फल को खाने से त्वचा, शरीर और बालों को कई तरह के लाभ भी पहुंचते हैं।

संतरा खाना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं यह कई बीमारियों से लड़ने में भी सहायक होता हैं। अक्सर हम संतरे को खाते वक़्त उसके बीज निकालकर फेंक देते हैं लेकिन आप शायद नहीं जानते कि इसके बीज भी कई पोषक तत्व प्रदान करते हैं। डाइट में संतरे के बीजों को शामिल करने से आपको अद्भुत लाभ होता हैं।

संतरे के बीज खाने के फायदे। (santre ke bij Khane ke fayde in Hindi)

• संतरे के साथ इसके बीज भी कई गुणों से भरे होते हैं। इसमें पाएं जाने वाले विटामिन, एंटी-ऑक्सीडेंट तत्व शरीर को शक्ति देने के साथ बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ाने में मदद करते हैं। इसलिए हमेशा संतरे के जूस में इसके बीजों का भी इस्तेमाल जरूर करें।

• संतरे के बीज एनर्जी बूस्टर की तरह काम करता हैं इसमें पाया जाने वाला पामिटिक, ओलेक और लिनोलिक एसिड आदि तत्व शरीर में होने वाली थकावट को कम कर शक्ति देने का काम करता हैं। इसके सेवन से सुस्ती और आलस दूर होता है। बॉडी का एनर्जी लेवल कई गुणां बढ़ जाने से हल्का और फ्रेश फील होता हैं।

• संतरे के बीजों सेनिकलने वाले तेल का मशीनों, धातुओं, बर्तनों आदि की साफ-सफाई करने में भी यूज किया जाता है। साथ ही इसके तेल से आने वाली खूशबू पूरे घर को भी महकाने का काम करता हैं। जिससे आप घर में आने वाली बदबू से भी राहत पा सकते हैं। आप चाहे तो इसके पानी को घर पर पोछा मार कर इस्तेमाल कर सकते हैं।

• विटामिन सी से भरपूर होने से यह बालों के लिए काफी फायदेमंद साबित होते है। संतरे के बीजों से मिलने वाला तेल एक अच्छे कंडीशनर का काम करता है। यह स्कैल्प में खून के प्रवाह को तेज करता है। जिससे बाल जड़ों से मजबूत होने साथ तेजी से बढ़ते है।

• ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) को नियंत्रण करने में संतरे का बीज बहुत फायदेमंद होता है। क्योंकि इसमें मैग्नीशियम की मात्रा पाई जाती है।

• संतरे के बीज में विटामिन सी (Vitamin C) की प्रचुर मात्रा होती है। जिससे इम्युनिटी को बढ़ाने में मदद मिलती है।

• संतरे में मौजूद फाइबर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखने में मदद करता है जिससे मधुमेह वाले लोगों के लिए संतरे एक स्वस्थ नाश्ता बन जाता है । इसके अलावा, संतरे में साधारण शर्करा होती है। संतरे, फ्रुक्टोज में प्राकृतिक फल चीनी, यह खाने के बाद रक्त शर्करा के स्तर को बहुत अधिक बढ़ने से रोकने में मदद कर सकता है |

• संतरे और उसके बीजों में भी कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं।

• कॉस्मेटिक (cosmetic) और त्वचा कंडीशनिंग उत्पादों में उपयोग के लिए संतरे के बीजों का पाउडर भी बनाया जा सकता है।

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