महिलाओं की कमजोरी और थकान के कारण, लक्षण और दूर करने के उपाय

महिलाओं में शारीरिक कमजोरी एक आम बात है। चूंकि महिलाओं की शारीरिक संरचना पुरुषों से भिन्न होती है, इसलिए कमजोरी भी कुछ अलग कारणों से होती है। ऐसा माना जाता है कि महिलाओं को हर महीने मासिक धर्म का सामना करना पड़ता है और बच्चों को भी जन्म देना पड़ता है, इसलिए कमजोरी के कारण उनका स्वास्थ्य बहुत प्रभावित होता है। यही कारण है कि महिलाओं को अपने स्वास्थ्य पर विशेष ध्यान देना चाहिए और किसी भी परिस्थिति में शरीर को कमजोर नहीं करना चाहिए। अगर आप भी कमजोरी से पीड़ित हैं, तो इस लेख में हम आपको बताने जा रहे हैं कि महिलाओं की कमजोरी को दूर करने के क्या उपाय हैं।

 

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महिलाओं की कमजोरी के कारण (Mahilao ki Kamjori ke Karan in Hindi)

 

आमतौर पर महिलाओं में कमजोरी के कई कारण होते हैं। कामकाजी और गृहिणी महिलाओं में कमजोरी के अलग-अलग कारण भी हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि किन कारणों से महिलाओं में कमजोरी होती है।

 

  • यदि आप एक महिला हैं जो जिम जाती हैं तो अधिक व्यायाम के कारण आपकी मांसपेशियां कमजोर हो सकती हैं, जिससे शारीरिक कमजोरी हो सकती है। हालांकि यह कुछ ही दिनों में ठीक हो जाता है।

 

  • शरीर में पोटेशियम, सोडियम जैसे प्राकृतिक खनिजों की कमी के कारण भी महिलाओं में कमजोरी होती है।

 

  • थायरॉयड ग्रंथि में समस्याएं और थायराइड के स्तर में कमी और कमी के कारण भी महिलाओं में कमजोरी होती है।

 

 

  • शरीर में खून की कमी, थकान, अवसाद, तनाव, काम के अधिक बोझ के कारण भी महिलाओं में कमजोरी आ जाती है।

 

  • सही तरीके से पोषण की कमी, आहार में पोषक तत्वों की कमी और शरीर में किसी भी बीमारी का लंबे समय तक निदान नहीं होने के कारण महिलाओं में शारीरिक कमजोरी भी है।

 

  • एंटी-कैंसर थेरेपी, मधुमेह, विषाक्त पदार्थों के संपर्क में वृद्धि, हेपेटाइटिस, एचआईवी एड्स और मासिक धर्म के कारण महिलाओं में शारीरिक कमजोरी भी है।

 

 

महिलाओं की कमजोरी के लक्षण (Mahilao ki Kamjori ke Lakshan in Hindi)

 

महिलाओं में कमजोरी के लक्षण इस तथ्य पर निर्भर करते हैं कि कमजोरी कुछ कारणों से हुई है। प्रत्येक महिला में कमजोरी के अलग-अलग लक्षण होते हैं। आइए जानते हैं महिलाओं में कमजोरी के सामान्य लक्षण क्या हैं।

 

  • हमेशा शरीर में दर्द रहना, पेट में ऐंठन और दर्द होना।

 

  • पेशाब का रंग गुलाबी या पेशाब में रंग है, मूत्र का रंग धुंधला है।

 

  • शरीर का हिलना, थकान, बुखार और दस्त।

 

  • उठने, बैठने और खड़े होने, अनियमित माहवारी या अधिक रक्तस्राव के कारण चक्कर आना

 

  • भूख न लगना, हमेशा बीमार रहना, तेज पेशाब की बदबू, अधिक प्यास लगना।

 

  • शरीर में ऊर्जा की कमी, आलस्य, मनोदशा चिड़चिड़ा, स्थिति की कमजोरी

 

  • चिंता और अवसाद होने पर, ठीक से न सोएं।

 

 

महिलाओं की कमजोरी दूर करने के उपाय (Mahilao ki Kamjori dur Karne ke Upay in Hindi)

 

मुलेठी

 

मुलेठी एक जड़ी बूटी है जो महिलाओं में कमजोरी के विभिन्न लक्षणों को दूर करने में प्रभावी रूप से काम करती है। यह जड़ी बूटी शरीर में स्वाभाविक रूप से हार्मोन को प्रेरित करती है, जिसके कारण चयापचय बढ़ता है और शरीर को ऊर्जा मिलती है। दो चम्मच शहद में एक चम्मच अल्कोहल पाउडर मिलाएं और एक गिलास गुनगुने पानी के साथ इसका सेवन करें। महिलाओं में कमजोरी दूर करने के लिए यह एक बेहतर घरेलू उपाय है। लेकिन ध्यान रखें कि अगर आपको उच्च रक्तचाप की समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह से लेकर लें।

 

आंवला

 

आंवला उन सभी फलों में से एक फल है जिनमें बहुत अधिक मात्रा में पोषक तत्व होते हैं। यह शरीर के ऊर्जा स्तर को बेहतर बनाने में मदद करता है। आंवला विटामिन सी, कैल्शियम, प्रोटीन, आयरन, कार्बोहाइड्रेट और फास्फोरस का एक बड़ा स्रोत है। दो चम्मच आंवले के रस में दो बराबर मात्रा में शहद मिलाएं और इसे दिन में दो से तीन बार खाएं। आप चाहें तो खाने में ताजे आंवले की चटनी, सॉस आदि भी शामिल कर सकते हैं। पर्याप्त पोषक तत्व होने के कारण, केवल कुछ दिनों में शारीरिक कमजोरी दूर हो जाती है।

 

टॉनिक दूध

 

दूध को विटामिन बी का बेहतर स्रोत माना जाता है, जो महिलाओं में कमजोरी को दूर करने में सहायक है। दूध में कैल्शियम पाया जाता है जो महिलाओं की हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत रखता है, जिससे उन्हें भविष्य में जोड़ों या गठिया की समस्या नहीं होती है। एक गिलास गुनगुने दूध में दो चम्मच शहद मिलाकर रोजाना पियें। इसके अलावा, एक कप दूध में दो या तीन अंजीर मिलाएं और इसे रात में सोने से पहले उबालें। हर दिन इस नुस्खे का अभ्यास करने से शरीर में पर्याप्त मात्रा में खून बनता है और कमजोरी जल्द ही दूर हो जाती है।

 

बादाम

 

आपको बता दें कि बादाम शरीर को पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है और महिलाओं में कमजोरी के सभी लक्षणों को दूर करने में मदद करता है। महिलाओं के शरीर में मैग्नीशियम की जरा सी भी कमी होने पर उन्हें कमजोरी हो जाती है। बादाम में उच्च मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है। दो बादाम, एक सूखी अंजीर और थोड़ी सी किशमिश रात को पानी में भिगो दें। सुबह पानी में से इन्हें छानकर वह पानी पी जाएं और बादाम के छिलके उतारकर खाएं। एक महीने तक यह क्रिया अपनाएं, कमजोरी दूर हो जाएगी।

 

केला

 

केले में सुक्रोज, फ्रक्टोज, ग्लूकोज जैसी प्राकृतिक शर्करा पायी जाती है जो शरीर को तुरंत एनर्जी प्रदान करने में मदद करती है। इसके अलावा केले में पोटैशियम और मिनरल पाया जाता है जो शर्करा को ऊर्जा में बदल देता है। केले में पाया जाने वाला फाइबर खून में ग्लूकोज के लेवल को बनाए रखता है। इसलिए जब भी आपको कमजोरी महसूस हो तो एक या दो केला खाएं। आप चाहें तो बनाना शेक (banana shake) भी पी सकती हैं। इसके अलावा पके केले को शहद के साथ दिन में दो बार खाने से भी महिलाओं में शरीर की कमजोरी दूर हो जाती है।

 

अंडा

 

मासिक धर्म के दौरान अधिक ब्लीडिंग के कारण भी महिलाओं को शारीरिक कमजोरी हो जाती है। ऐसी स्थिति में कमजोरी दूर करने के लिए अंडा बहुत फायदेमंद होता है। अंडे में राइबोफ्लेविन, विटामिन ए और फोलिक एसिड पाया जाता है। यदि आपको अधिक कमजोरी महसूस हो तो सुबह नाश्ते में दो उबले हुए अंडे खाएं। इससे शरीर को पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन मिलता है और कमजोरी भी नहीं महसूस होती है। वैसे भी महिलाओं को अपनी अच्छी सेहत के लिए प्रतिदिन नाश्ते में अंडे का सेवन जरूर करना चाहिए।

 

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