गर्भावस्था में मॉर्निंग सिकनेस बहुत आम है। इस समय के दौरान, उल्टी, चक्कर आना, भूख न लगना जैसी समस्याएं संभव हैं। सुबह कुछ समय के लिए यह समस्या है, लेकिन अगर आप दिन भर ऐसा महसूस करते हैं, तो यह चिंता का विषय हो सकता है। गर्भावस्था के ज्यादातर मामलों में, ये लक्षण शुरुआती तीसरे और चौथे महीने में दिखाई देते हैं लेकिन कुछ महिलाओं को पूरे नौ महीने तक इस समस्या का सामना करना पड़ता है।
मॉर्निंग सिकनेस के कारण
गर्भावस्था के दौरान मॉर्निंग सिकनेस के स्पष्ट कारण अभी भी अज्ञात हैं। हालांकि, अधिकांश विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि हार्मोनल परिवर्तन संभवतः एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिनमें शामिल हैं।
1. एस्ट्रोजेन सामग्री
इस हार्मोन की मात्रा गर्भावस्था के दौरान बहुत अधिक बढ़ सकती है जब उन महिलाओं में पाए जाने वाले हार्मोन की मात्रा की तुलना में जो गर्भवती नहीं हैं, हार्मोन की परिवर्तित मात्रा सुबह की बीमारी का कारण बन सकती है।
2 प्रोजेस्टेरोन सामग्री
गर्भावस्था के दौरान प्रोजेस्टेरोन की मात्रा भी बढ़ जाती है, जिससे अधिक मात्रा में हॉर्मोन गर्भाशय (गर्भ) की मांसपेशियों को आराम देते हैं ताकि जल्दी प्रसव को रोका जा सके। हालांकि, पेट और आंतों की शिथिलता के कारण, पेट के अतिरिक्त एसिड बढ़ जाते हैं जो गैस्ट्रोओसोफेगल रोग या एसिड रिफ्लक्स का कारण बनते हैं।
3. मानव कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन (एचसीजी)
बढ़ता भ्रूण, जैसा कि पहले बताया गया है, गर्भाधान के तुरंत बाद इस हार्मोन का उत्पादन करता है और फिर गर्भनाल इसे पैदा करता है। एचसीजी और मॉर्निंग सिकनेस के बीच एक संभावित संबंध हो सकता है।
4. गंध पहचान
जब आप गर्भवती होती हैं, तो आप तीव्र गंध के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं, जो आपके मतली को और बढ़ा सकता है।
एक गर्भवती महिला भी अधिक लार का उत्पादन कर सकती है, वे कुछ गंधों के लिए अतिसंवेदनशील हो सकती हैं और कुछ भोजन के स्वाद में बदलाव महसूस करती हैं।
- याद रखें, सभी उल्टी गर्भावस्था के कारण जरूरी नहीं है।
- इसके कुछ अन्य कारण नीचे दिए गए हैं:
- एक संवेदनशील पेट मॉर्निंग सिकनेस को बढ़ा सकता है।
- मूत्रमार्ग में संक्रमण भी इसका कारण हो सकता है।
- तनाव या थकान शरीर के भीतर एक शारीरिक प्रतिक्रिया का कारण बनती है, जिससे मतली और उल्टी होती है।
कुछ गर्भवती महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक मतली और उल्टी का अनुभव हो सकता है। ऐसा हो सकता है कि वे दिन के दौरान कई बार बीमार महसूस करते हैं और किसी भी पेय को खाने या पचाने में असमर्थ होते हैं, जिसका दैनिक जीवन पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है।
चरम उल्टी को हाइपरमेसिस ग्रेविडरम (एचजी) के रूप में जाना जाता है और अक्सर अधिक देखभाल की आवश्यकता होती है। एचजी कुछ महिलाओं को अधिक संवेदनशील क्यों या क्यों कारण स्पष्ट नहीं है। विशेषज्ञों का मानना है कि यह शरीर में हार्मोन के बदलाव से जुड़ा है जो गर्भावस्था के दौरान होता है।
मॉर्निंग सिकनेस के लक्षण
ज्यादातर महिलाएं गर्भावस्था के दौरान मतली और उल्टी दोनों से पीड़ित होती हैं। समग्र फिटनेस, खाने की आदतों और आनुवंशिक प्रभावों के अनुसार लक्षण और तीव्रता भिन्न हो सकती है। इस बीमारी के सबसे आम लक्षणों में निम्नलिखित शामिल हैं।
- बेचैनी और मतली महसूस करना
- भूख में कमी
- कुछ खाद्य पदार्थों के विपरीत
निर्जलीकरण
दुःख – जब बहुत उल्टी होती है, तो आप खुद को दैनिक कार्यों में असमर्थ पाते हैं या घर की देखभाल करते हैं। यह आपके आस-पास के लोगों के साथ आपके संबंधों को प्रभावित कर सकता है और उदासी का कारण बन सकता है।
गर्भावस्था में मॉर्निंग सिकनेस से बचने के उपाय
बिस्तर से धीरे-धीरे उठें
आराम से और धीरे-धीरे बिस्तर से उठें। अपनी पीठ का समर्थन करते हुए, धीरे से बैठें और एक मिनट के इंतजार के बाद उठें। बिस्तर में तेजी से या अचानक वृद्धि मतली का कारण बन सकती है।
खाली पेट न रहें
एक खाली पेट आपके मतली को और बढ़ाता है। यही कारण है कि महिलाओं को अक्सर सुबह में मिचली या मिचली महसूस होती है। खाली पेट पर बिस्तर से न उठें। बिस्तर पर लेटते समय सूखे टोस्ट या बिस्कुट जैसा कुछ खाएं। उन्हें धीरे-धीरे खाएं, तभी बिस्तर से उठें।
थोड़ा-थोड़ा करके खाएं
पूरी तरह से खाने के बजाय थोड़ा सा खाना बेहतर है। आपको अचानक असुविधा या उल्टी महसूस नहीं होगी। हमेशा अपने साथ हल्के स्नैक्स रखें, ताकि आप उन्हें दिन भर थोड़ा-थोड़ा खाएं।
प्रोटीन युक्त आहार लें
ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो आसानी से पचने योग्य हों और प्रोटीन और विटामिन बी से भरपूर हों। जब भी आपको भूख लगे, कुछ ड्राई फ्रूट्स खाते रहें।
खूब पानी पिए
गर्भावस्था के दौरान खूब पानी पिएं। हालांकि, कभी-कभी पेट में भारीपन की भावना होती है और पानी पीने में कठिनाई होती है, जो मतली का कारण बनता है। आप भोजन के बीच में कुछ पानी पी सकते हैं। दिन भर में कम से कम आठ से 12 गिलास पानी पिएं।
नींबू की गंध
कटा हुआ नींबू की गंध मतली से राहत देने में मदद कर सकती है। अगर आपको उल्टी जैसा महसूस हो तो नींबू पानी भी पिया जा सकता है। यह आपको तरोताजा भी महसूस कराएगा।
पर्याप्त आराम करें
गर्भावस्था में तनाव और थकान मतली की समस्या को बढ़ाते हैं। जब भी आपको ऐसा लगे तो आराम करें।
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