आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव एक गंभीर बीमारी का रूप ले रहा है। एक व्यक्ति अपने काम या अपनी परेशानियों को इतना बड़ा कर देता है, उसे कई गंभीर बीमारियाँ होने लगती हैं। हम हर दिन समाचार पत्रों में पढ़ते हैं, बहुत से लोग अपने जीवन से दुखी होते हैं और आत्महत्या चुनते हैं। डिप्रेशन एक मानसिक समस्या है जिसमें बहुत से लोग असामान्य हो जाते हैं और अपना मानसिक संतुलन खो देते हैं।
आज के समय में यह समस्या हर दूसरे व्यक्ति को होती है। व्यक्ति कार्यालय के बारे में, परिवार के बारे में बहुत कुछ सोचता है। छोटी समस्याओं को इतना बड़ा बना देता है कि वह खुद उन समस्याओं में पड़ जाता है, जिससे बाहर निकलना उसके लिए बहुत मुश्किल हो जाता है।
मानसिक तनाव से होने वाले रोग
ह्रदय रोग
मानसिक तनाव से होने वाले रोगों में हृदय रोग भी एक घातक बीमारी है। तनाव से कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और तनाव से रक्तचाप भी बढ़ता है, जो हृदय के लिए घातक है। तनाव से पीड़ित व्यक्ति अधिक सिगरेट आदि का सेवन करने लगता है, जिसका असर उसके दिल पर पड़ता है। और फिर धीरे-धीरे यह हृदय रोग घातक बीमारी का रूप ले लेता है।
मोटापा
अधिक तनाव के कारण पेट पर चर्बी जमा होने लगती है। जो शरीर पर कहीं और संग्रहीत वसा से अधिक हानिकारक है। इस प्रकार का मोटापा अधिक तनाव को भी जन्म देता है। जो हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है।
मधुमेह
जिन लोगों को पहले से मधुमेह है, मानसिक तनाव के कारण उनका मधुमेह बढ़ सकता है। और जिन्हें डायबिटीज नहीं है। उन्हें मधुमेह हो सकता है। जिन लोगों को टाइप 2 डायबिटीज है, उनका ग्लूकोज स्तर तनाव के कारण बहुत तेज़ी से बढ़ा है। और इसका एक कारण यह है कि कुछ लोगों में अधिक मीठा खाने और तनाव के दौरान लेटने या बैठने की प्रवृत्ति होती है। यह हानिकारक भी है।
बवासीर
मानसिक तनाव से खतरनाक बीमारियां होती हैं। उनमें से एक बवासीर भी है। यह न केवल बहुत दर्दनाक है, लेकिन अगर यह बदतर हो जाता है, तो यह रोग कैंसर का रूप भी लेता है। इसलिए मानसिक तनाव से बचें।
अस्थमा
मानसिक तनाव की समस्या अस्थमा की समस्या को और अधिक बढ़ा सकती है। मानसिक तनाव भी अस्थमा के दौरे का कारण बन सकता है। कुछ अध्ययनों के अनुसार, माता-पिता अपने बच्चों में अस्थमा की समस्या विकसित कर सकते हैं जब उन्हें अधिक मानसिक तनाव होता है।
इसलिए, उस तनाव को खुद पर हावी होने से रोकने के लिए अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करना बेहतर होगा। आज के इस युग में, तनाव को पूरी तरह से समाप्त नहीं किया जा सकता है। लेकिन तनाव को कम करना संभव है। इसलिए मानसिक तनाव से होने वाली बीमारी से दूर रहने और स्वस्थ रहने के तरीके अपनाएं।
तनाव से जुड़ी कुछ अन्य बीमारियाँ
- एसिड पेप्टिक रोग
- शराब की लत
- दमा
- दुर्बलता
- तनाव सिरदर्द
- आंतों में गड़बड़ी
- इस्केमिक दिल का रोग
- मानसिक रोग
- यौन दुर्बलता
तनाव दूर करने के कुछ सुझाव
- कैफीन, शराब और निकोटीन का सेवन कम करें। कैफीन और निकोटीन एक व्यक्ति को उत्तेजित करके तनाव के स्तर को बढ़ाते हैं।
- दिन में कम से कम 30 मिनट तक नियमित व्यायाम करें। यह न केवल आपको फिट रखेगा, बल्कि तनाव को भी कम करेगा।
- स्वस्थ भोजन और आहार लें, जैसे कि फल, सब्जियां और बहु-अनाज आदि। फलों और सब्जियों में उपलब्ध एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों के उत्पादन को रोकने के लिए आवश्यक हैं।
- अच्छे से सो। हर दिन कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लें। नींद की कमी से तनाव बढ़ सकता है
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