सुबह का वक्त दिन का सबसे महत्त्वपूर्ण समय होता है। इसलिए हर किसी को रोज़ अपने दिन की शुरुवात एक अच्छे रूटीन से करनी चाहिए जिससे की आप दिन भर एनेर्जी से भरपूर रहेंगे और साथ ही आप कई बीमारियों से भी बचेंगे। जो लोग दुनिया में सफल हैं उनकी सुबह की आदतें बहुत अच्छी होती हैं जो उनको महान बनाती है। सफल लोगों की एक नियमित दिनचर्या होती है जिससे उन्हें अपनी मानसिकता से लाभान्वित करने के लिए सकारात्मक जीवन शैली का नेतृत्व करने में मदद मिलती है।
दिन की अच्छी शुरुवात करने के लिए आइये जानते हैं कुछ अच्छी आदतों के बारे में।
1. जल्दी उठना
सुबह जल्दी उठने की आदत डालें पर इसका मतलब ये नहीं है की आप अपनी नींद के साथ समझौता कर लें, कम से कम 8 घंटे की नींद अवश्य लें ताकि सुबह आप आलसपन में न रहें। इसलिए रात को जल्दी सो जाएं ताकि सुबह आप ऐसे समय उठ सके जिससे आप शांति से अपने सुबह के सभी काम कर सके।
2. मैडिटेशन करें
सुबह सुबह सिर्फ 10 मिनट मेडिटेशन करने से आपको कई लाभ होंगे। यह तनाव को दूर करने का सबसे बढ़िया तरीका है। मैडिटेशन को लगातार कुछ दिन करने से ही आप खुद को ताज़ा महसूस करेंगे।
3. सुबह उठते ही एक गिलास पानी पियें
सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीने से शरीर को कई फायदे होते हैं। यह शरीर से टॉक्सिन को बाहर निकालने का काम करते हैं। जिस वजह से चेहरे पर ताज़गी आती है।
4. कॉफ़ी की बजाय हर्बल टी
सुबह के वक्त पिया जाने वाला पेय बहुत महत्त्वपूर्ण होता है इसलिए कॉफ़ी या चाय की जगह हर्बल टी पीनी चाहिए क्योकि यह आपके सिस्टम को कोई नुकसान नहीं पहुँचाती है। आप चाहे तो इसमें निम्बू का रस मिलाकर पी सकते हैं।
5.स्वस्थ नाश्ता करें
सुबह का नाश्ता पूरे दिन का सबसे महत्त्वपूर्ण भोजन होता है। सुबह नाश्ते के लिए ओट्स का सेवन सबसे बढ़िया विकल्प है। इसमें फाइबर बहुत अच्छी मात्रा में पाया जाता है। इसे फलों और मेवों के साथ मिक्स करके जब खाया जाता है तो यह और स्वादिष्ट लगता है। आप ओट्स में दूध या दही भी मिक्स करके खा सकते हैं।
6.नियमित सैर जरुरी
स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक सक्रियता बहुत जरुरी है। खुद को स्वस्थ रखने के लिए जरुरी है कि आप नियमित सैर को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बना लें। सुबह में थोड़ा समय निकालकर सैर पर जायें, रात का भोजन करने के बाद भी कम से कम 20 मिनट के लिए सैर पर निकलें।
7. सोने से पहले स्वस्थ खाएं
अच्छी नींद के लिए सोने से पहले स्वस्थ और हेल्दी खाना खाएं। इससे आपको एक अच्छी और गहरी नींद मिलेगी और आपकी नींद रात को बार बार नहीं खुलेगी। इस प्रकार आपको सुबह जल्दी उठने में कोई परेशानी नहीं होगी।
8.एकदम बिस्तर से न उठे
सुबह एकदम बिस्तर से उठने से ब्लड प्रेशर लो हो सकता है। इससे चक्कर आने जैसी प्रॉब्लम हो सकती है। इसलिए सुबह नींद खुलने के बाद कम से कम 5 मिनट बाद बिस्तर से उठे।
9. सुबह पढ़ने की आदत
सुबह पढ़ने की आदत आपके जीवन में एक सकारात्मक प्रभाव डालती है। आप सुबह अख़बार पढ़ने की आदत डाल हैं जिससे की आपको दुनिया में क्या हो रहा है उसका पता चलता है या फिर आप किसी सफल आदमी के ऊपर कोई किताब या आर्टिकल पढ़े। इससे आप दिन भर काम करने के लिए मोटीवेट रहेंगे।
निष्कर्ष
अगर आप अपनी जिंदगी में कामयाब इंसान बनना चाहते हैं तो आप अपनी जिंदगी में ऊपर दी गई आदतों को शामिल कर सकते हैं। इन आदतों को अपना कर आप न सिर्फ कामयाब इंसान बन सकते हैं बल्कि उम्र भर स्वस्थ भी रहते हैं।
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